Är det friskt om en stark muskelkvinna är som en kroppsbyggare?
Att ha muskelstyrka är de flesta männas önskan. Men inte sällan vill kvinnor det också, och vissa har även lyckats få det. Stela muskler är identiska med en stark, hälsosam och passformig kroppsform. Men är det normalt för kvinnor att ha muskulösa och stora muskler som män? Är detta hälsosamt?
Är det normalt för kvinnor att ha muskulösa muskler?
Du kan också ha hårda och starka muskler som din partner. Men tyvärr kan du inte utjämna din styrka och muskelmassa med män. Anledningen är att detta är relaterat till kroppsfunktioner och hormonnivåer som ägs av varje kvinna och man. Kvinnor tenderar att ha mycket kroppsfett än män.
Hos normala kvinnor är mängden kroppsfett cirka 20-25% av den totala kroppsvikten. Medan den manliga kroppen bara innehåller i genomsnitt 10-15% fett. Faktum är att det fortfarande finns mer fett hos kvinnliga idrottare, vilket är cirka 8% av fett hos manliga idrottare, vilket bara är 4%.
För att få dessa fetter att bli muskulösa muskler måste du arbeta extra hårt. Och faktiskt rekommenderas det inte. Faktum är att en kvinna fortfarande behöver feta nivåer i kroppen och är mycket nödvändigt när hon föder och senare ammar.
Trots allt är kvinnans fysiska uthållighet också under en mans, vilket gör att hon inte kan utjämna sin muskelform. På grund av detta måste kvinnor jobba flera gånger för att få muskulösa och stora muskler som män. Och om det inte övervakas och omhändertas ordentligt, kan du till och med träna för hårt vilket inte är bra för din hälsa.
Om så är fallet, kan kvinnliga muskler inte bildas?
Kvinnors muskler kan fortfarande stramas och förstoras. Men inte som en man som är ganska lätt att höja. Muskler som bildas hos män påverkas faktiskt också av nivåerna av testosteron som de har. Hormon testosteron gör det lättare för män att bilda och förstora deras muskler. När de tränar, stimulerar detta hormon hjärnan att skicka protein till musklerna för att göra det större.
Men oroa dig inte, kvinnor har också testosteronhormonet, naturligtvis inte lika mycket som män. Detta kan hjälpa kvinnor att göra sina muskler stramare och större. I en studie publicerad i Journal of Gerontology, sägs att kroppens svar som uppträder hos män och kvinnor när de genomgår utbildning är nästan samma.
Stegen som tas för att få starka muskler hos kvinnor är faktiskt nästan detsamma som vad män ska göra. Om du vill ha starka muskler måste du göra regelbunden träning. Inget behov av gym, artikeln gör 20-30 sport per dag vilket görs 3 gånger i veckan.
Du kan göra enkla rörelser hemma, som squats, pushup, lunges, eller du kan också använda lätta vikter så att snabba muskler blir fort.
Läs också:
- Är det sant att högproteinmjölk effektivt bidrar till formmuskler?
- 5 fördelar med sport för skönhet (kan förhindra Spotty, Loh!)
- Vill du ha strålande frisk hud? Kom igen, börja regelbunden sport!
