Är människor som inte äter ris Livet är hälsosammare?

Ris är en källa till kolhydrater som är mycket viktigt för kroppen. Kolhydrater är den viktigaste energikällan som kroppen behöver för att flytta. Men många anser att ris är en dödlig fiende. Speciellt människor som förlorar vikt. Av rädsla för att vara fet, begränsar de också ris eller äter inte ens ris alls. Kan det faktiskt vara så? Kommer kroppen att bli friskare?

Är det bra att inte äta ris alls?

Kolhydrater som ingår i ris behövs av kroppen för att hjälpa processen att förbränna kalorier till energi. Detta gör kroppen starkare och mer energisk när man gör aktiviteter. Om du avsiktligt inte äter ris eller andra kolhydrater, kommer kroppen inte att få energi för optimal aktivitet.

Därför kan ris vara en av dina energikällor. Egentligen behöver du verkligen inte äta ris varje måltidstid. Det spelar ingen roll om du inte äter ris. Men allt som är tillåtet så länge du behåller kroppens kolhydratnivåer genom att äta andra livsmedel som innehåller kolhydrater.

Du kan ersätta ris med andra typer av kolhydrater. Till exempel potatis, bröd, risnudlar, sötpotatis och olika andra basföda. Du bör också behålla näringsämnen i kroppen medan du äter näringsrika livsmedel. Låt inte kroppen få mindre kolhydrater i näringsintaget varje dag.

Reduktion betyder inte att inte alls äta ris eller andra kolhydrater!

Vanligtvis äter någon inte ris eller andra kolhydrater i en diet för att gå ner i vikt. Egentligen betyder en låg kolhydratdiet att du inte konsumerar kolhydrater, men tillräckligt för att minska kolhydratintaget än vanligt.

Att inte äta ris eller andra kolhydrater gör dig inte ivriga att genomgå aktiviteter, känna dig trött och inte mår bra hela dagen. Denna vana kommer också att skada ditt dietprogram.

Det har bevisats att avsiktligt inte konsumerar kolhydrater alls när dieting faktiskt gör dig svårare att gå ner i vikt.

Så du måste konsumera hur mycket hälsosamma kolhydrater varje dag?

I allmänhet rekommenderas friska vuxna att få ett kolhydratintag på cirka 300-400 gram per dag. När man tar en diet kan kolhydratintaget sänkas med hälften eller till omkring 150-200 gram.

Koldioxidreduktion måste anpassas till ditt aktivitetsmönster och utförs långsamt varje vecka eller månadsvis. Undvik att sänka kolhydratintaget för mycket om du rör dig aktivt med tillräckligt hög intensitet. För lite kolhydrat kommer att minska metabolism och eliminera muskelmassa. Minskande kolhydratintag måste också balanseras med adekvat protein- och fiberintag.

Vad händer om du inte äter ris och andra kolhydrater?

När det saknar kolhydrater kommer kroppen att försvaga och ta protein och fett för energi. Processen att bryta fett till energi kan orsaka uppbyggnad av ketonelement i blodet.

Om tillåtet att fortsätta kan detta tillstånd fortsätta att bli ketos. Biverkningar kan orsaka symtom på yrsel, svaghet, illamående och uttorkning. Brist på kolhydrater riskerar att göra att du saknar andra näringsämnen som är viktiga för kroppsliga funktioner. Några andra biverkningar om kroppen inte får kolhydratintag, nämligen:

• trötthet
• huvudvärk
• Dålig andedräkt
• Förbättra matsmältningsstörningar: förstoppning, diarré
• Kroppen saknar fiber, vitaminer, mineraler
• Ökar risken för kroniska sjukdomar

Läs också:

• Är det sant att vitt ris kan utlösa diabetes? Dessa är de 4 myterna av risproblem som behöver rättas
• Hur mycket ska portionen äta vid frukost?
• Ris, nudlar, pasta och bröd: Vilken källa till kolhydrater är den hälsosamma?