Behöver Barn Ta Fibertillskott varje dag?
Fibertillskott väljs av flera föräldrar för att övervinna problemet med barn som inte gillar grönsaker och frukt. Fibertillskott anses vara en praktisk lösning för att hjälpa till att möta ett barns fiberbehov. Men faktiskt kosttillskott är bra för barn eller inte? Behöver alla barn det? Kom igen, lära dig mer om komplexiteten hos kosttillskott för barn här.
Hur viktigt är fiber för barn?
Matfiber har en mycket viktig funktion i kroppen. Fiber gör barnen fulla samtidigt som de förbättrar barnets matsmältningssystem. Ätningsmönster hos barn med tillräcklig fiber kan förhindra förstoppning (svårighetsgrad). Fiberrika livsmedel är också en bra källa till vitaminer och mineraler, så att de kan hjälpa till att minska risken för vissa cancerformer och fetma.
Därför måste fiberbehov hos barn uppfyllas på rätt sätt. Matfiber kan erhållas från olika källor. Enligt American Academy of Pediatrics kan fibrer erhållas från grönsaker, frukter, nötter, brunt ris och hela korn, såsom hela vetebröd eller fiberrika spannmålsprodukter.
Fördelar och nackdelar med kosttillskott för barn
Matfiber är verkligen viktigt för barnets övergripande hälsa. När ett barns fiberbehov i sin dagliga kost är otillräckligt, är han i riskzonen för förstoppning och andra tarmproblem.
Nu kan läkaren rekommendera kosttillskott för barn. Användningen av detta tillskott måste vara under överinseende av vårdpersonal. Ge inte slarvigt kosttillskott för barn utan att först rådgöra med barnläkaren.
Vissa studier har funnit bevis för att fibertilläggsprodukter som innehåller polyetylenglykol kan orsaka skador på centrala nervsystemet och mjölksyraacidos (kroppens pH är för surt) hos barn.
Förutom innehållet i polyetylenglykol finns det fler kosttillskott som innehåller psyllium. Fibertilläggsprodukter som innehåller psyllium kan verkligen hjälpa till att lindra förstoppning. Rapportering från Livestrong-sida är psyllium verkligen ett effektivt tillskott för att hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär hos barn.
Psyllium innehåller tätare avföring. Pysillium gör också tarmrörelserna smidigare så att barnen inte har några svårigheter att defekera. Den rekommenderade dagliga dosen för barn är 3,4 till 16 gram psyllium.
Inga studier har dock visat om fibertillskott för barn är säkra på lång sikt. Därför måste användningen av kosttillskott för barn vara under överinseende av en läkare, inte utan hänsyn. Även om barnet måste ta kosttillskott, finns det en viss tid när man tar det och vilken dos rekommenderas av läkaren.
Forskning som är relaterad till biverkningarna av att använda kosttillskott för barn utvecklas fortfarande på lång sikt. Diskutera med din barnläkare om du har ytterligare frågor.
Mat är den säkraste källan till fiber för barn
Fibertillskott för barn kan inte ersättas med hela fiberrika livsmedel. För att vara säkrare och friskare bör du ge barn fiber från naturliga livsmedelskällor. Det finns många praktiska matkällor och många barn älskar dem också. Här är ett exempel.
1. Havregryn
Du kan ge havremjöl till barn vid frukosttid. En kopp kokta havre kan innehålla upp till 4 gram fiber. Du lägger bara till fyllning barns favoriter som frukt, meses, russin eller fyllning mer.
2. Äpplen
Äpplen är en av de frukter som är skarpa och färska. Detta är en av de frukter som många barn gillar. Ett litet äpple innehåller cirka 3,6 gram matfiber.
3. Morötter
Morötter är en av de ljusaste typerna av grönsaker som barn tycker om för mycket eftersom de inte smakar som andra grönsaker. I ett halvt glas eller ca 50 gram morötter kan barn få omkring 2,9 gram fiber.
4. Vetebröd
Du kan också ge hela vetebröd till dina barn för att uppfylla sina fiberbehov. En bit vete bröd innehåller normalt 2-3 gram fiber. Du kan göra smörgåsar till barn som är praktiska och också rik på fiber för att laga lunch eller tilltugg.
Förutom de ovanstående matkällorna kan andra grönsaker och frukter också hjälpa till att möta barnets fiberbehov varje dag. Vänja dig vid att ge fiberhaltiga livsmedel för barn. Med adekvat fiber från mat är barn fritt från matsmältningsstörningar. Dessutom behöver du inte bry dig om att lägga till kosttillskott till barn.
Läs också:
- Zinktillskott kan hjälpa till att övervinna diarré hos barn
- Vem behöver ta multivitamintillskott?
- Behöver barnen vitaminer och mineraltillskott?
