Vad händer om vi bara äter en dag? Kan du gå ner i vikt?
Försöker du gå ner i vikt? Du kan ha tänkt på dieting genom att äta en gång om dagen. Ja, den här dietmetoden är redan allmänt känd. Hälsoexperter och nutritionists fortsätter emellertid att diskutera huruvida att äta endast en gång om dagen är effektiv och hälsosam för viktminskning.
Kan du gå ner i vikt genom att äta en gång om dagen?
Hittills finns det ingen garanti för att det bara kommer att vara effektivt en gång om dagen för kost. Alla som försöker denna diet rapporterar olika resultat. Vissa människor hävdar att de kan gå ner i vikt genom att bara äta en gång om dagen. Men det finns också de som faktiskt blir viktiga.
Det betyder att resultaten beror på andra faktorer. Till exempel stötar du upp din mage på en dag med ett mellanmål med hög fetthalt och kalorier eller har du tillräckligt med fysisk aktivitet för att bränna kalorier.
En nutritionist från Förenta staterna, Serena Marie, RD förklarade också att att äta endast en gång om dagen kan lura ditt sinne. När det är dags att äta, längtar du efter mat som är höga i kolhydrater, fetter och kalorier. Detta beror på att inte äta i timmar faktiskt utlöser produktionen av hormonet ghrelin, vars jobb är att väcka aptit.
Du kanske också misstänker att det borde vara bra att äta mat som är hög i kolhydrater, fetter och kalorier. Du har inte ätit kraftigt hela dagen. Det är detta misstag som vanligtvis frustrerar ditt dietprogram.
Vad händer om vi bara äter en gång om dagen?
Inte alla kan effektivt använda denna diet. Så, näringsämnen och hälsovårdspersonal rekommenderar i princip inte denna metod att gå ner i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt. Förutom att vara mindre effektiv kan du äta en gång om dagen i följande.
1. Blodtryck och blodsocker sväva
Studien, publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition, visar att en tom mage hela dagen plötsligt fylldes med mat med kalorinivåer enligt dagliga behov, blodtryck och blodsocker kan hoppa plötsligt. Människokroppen är utformad för att få kaloriintag med "avdrag" på en dag, inte direkt på en gång.
Detta beror på att förädling och bränning av kalorier till energi tar tid. Om du konsumerar mycket kalorier på en gång, är din kropp överväldigad genom att bearbeta den. Som ett resultat går kalorier och socker i stora mängder direkt i blodet på en gång. Detta orsakar en plötslig ökning av blodtrycket och blodsockret.
2. Matsmältningsbesvär
Att installera tunga måltider upp till tre eller fyra gånger om dagen underlättar matsmältningsarbetet. Så, om du bara äter en gång om dagen, måste dina tarmar och mage arbeta hårdare för att bearbeta maten. Du som har magsår eller surt reflux kan uppleva klagomål som illamående eller bröstsmärta när du äter.
3. Minskad hjärnans förmåga
Du behöver glukos från mat för att utföra hjärnans kognitiva funktioner att tänka, koncentrera och komma ihåg. Under tiden kan kroppen bara lagra glukos i fyra till sex timmar efter att ha ätit. Efteråt blir hjärnan bristfällig i energiresurser för att utföra sina uppgifter att tänka, koncentrera och komma ihåg. Så, du kanske är svårare att koncentrera, fatta beslut, eller lätt glömma om du bara äter en gång om dagen.
4. Brist på viktiga näringsämnen
Att äta en gång om dagen kan göra att du saknar viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, protein och fibrer. När det är dags att äta, tenderar du att välja mat med högt kaloriinnehåll som ris och kött för att bli av med hunger. Du äter faktiskt mindre grönsaker eller frukter som är rika på viktiga näringsämnen.
Faktum är att en sann och hälsosam diet faktiskt betonar vikten av att äta med balanserad och fullständig näring. Det handlar inte bara om att inte äta eller bara minska delar.
Läs också:
- Tips för att gå ner i vikt med en diet utan salt
- 9 tricks för viktminskning för dig som gillar att äta mycket
- Faktiskt äter avokado gör fett eller tunt?
