Vad orsakar fettbarn? Hur förhindrar du det?

För vissa människor ser feta barn roligt ut, men det betyder inte bra. Ja, nu upplever fler och fler barn fetma. Även Världshälsoorganisationen säger att det finns så många som 41 miljoner barn under fem år som är överviktiga år 2016. Även om detta kan ge honom risk att utveckla kroniska sjukdomar i framtiden. Vad orsakar feta barn? Är det säkert att kosten? Hur förhindrar fetma hos barn?

Vad kan orsaka feta barn?

Det finns många anledningar att barn kan vara överviktiga (fetma). De vanligaste sakerna är genetiska faktorer, brist på fysisk aktivitet, ohälsosamma ätmönster eller en kombination av dessa tre faktorer.

1. Genetiska faktorer

Barn som har föräldrar eller syskon som har mer än normalt vikt kommer också att ha hög risk för övervikt. Även om viktproblem uppstår i din familj, kommer inte alla barn med familjehistoria över fetma automatiskt att lida av fetma. Genetiska faktorer kan verkligen öka barnets risk för fetma, men familjebeteende, som matvanor och aktiviteter, har en viktig roll att påverka vikt.

2. Livsstil

Livsmedel och barnomsorg är viktiga faktorer för att bestämma barnets vikt. Populariteten av TV, datorer, tabletter, smartphone, och videospel stöder alltmer en inaktiv livsstil mot barn. I genomsnitt spenderar barn i Amerika 24 timmar i veckan och tittar på TV. Den här tiden kan faktiskt användas för andra fysiska aktiviteter.

För att inte tala om barnens mellanmål som är höga i kalorier, gör intaget av mat som är för mycket men inte använder det för aktiviteter. Detta gör barnet fett och så småningom riskerar att uppleva olika kroniska sjukdomar.

Vad ska man göra om ett barn är överviktigt?

Kontakta omedelbart din barnläkare om du känner att ditt barn är överviktigt. Läkare är rätt person att bestämma ditt barns viktproblem. Din läkare kommer att mäta ditt barns vikt och höjd för att avgöra om ditt barns vikt ligger inom rimliga gränser. Din läkare kommer också att överväga ditt barns ålder och tillväxtmönster för att avgöra om ditt barns tillstånd verkligen är ett tecken på fetma eller inte. Att bestämma övervikt hos barn är mycket svårt eftersom barn växer snabbt.

Det är till exempel normalt att pojkarna har snabbare viktökning som senare kommer att följas av hög tillväxt efter puberteten. Din läkare kommer att bestämma vilken diagnos som undersökts om ditt barns vikt kommer att återgå till det normala. Om läkaren finner att ditt barn är överviktigt, kommer han att be dig att ändra din kost eller aktivitet i din familj.

Hur man förhindrar det?

Föräldrar och vårdgivare kan göra olika saker så att barn inte är överviktiga, genom att ge hälsosam mat och tilltugg, göra fysiska aktiviteter varje dag och ge utbildning på god näring. Friska mat och snacks kommer att ge näringsämnen till kroppen som växer och förbättrar hälsosam matvanor.

Ökad fysisk aktivitet kan minska risken för att sjukdomen kontraheras och hjälper till att reglera kroppsvikt. Utbildning om näring kan utveckla barns medvetenhet om god näring och hälsosam matvanor. Följande tips kan du göra så att din lilla lättare kan anta en hälsosam livsstil:

Fokusera på ett hälsosamt liv, inte på ideal kroppsvikt. Lär positiva attityder mot mat och aktiva aktiviteter utan att tänka på vikt.
Fokusera på familjen. Skill inte överviktiga barn. Involver hela familjen i att förändra hälsosamma matvanor och familjens fysiska aktivitet.
Ordna måltider och snacks varje dag, och gör det till en vana att äta tillsammans så ofta som möjligt. Ge ett stort urval av hälsosamma och högfibreriga livsmedel.
Ge delar som passar ditt barns behov. Om du har svårt att bestämma den lämpliga delen, bör du rådfråga en nutritionist.
Alltid äta och mellanmål vid middagsbordet. Låt ditt barn inte äta mat eller snacks när de tittar på tv. Att äta framför TV: n kommer göra det svårt för dem att känna sig fulla och kommer att vana dem att äta
Ge mat med låga kalorier och hög näring. Låt barnet förstå att söta och fetma livsmedel (som godis, kakor eller kakor) inte är mat som kan konsumeras varje dag. Dessa livsmedel kan konsumeras ibland.
Involvera barn att planera, köpa och göra mat. Använd denna aktivitet för att förstå de livsmedel som ditt barn tycker om, lära om näring och stödja dem för att försöka mer mångsidiga livsmedel.
Stöd barnas fysiska aktivitet. Delta i familjens fysiska aktiviteter som rutinplan som att gå, cykla eller spela tillsammans. Stöd ditt barn för att planera fysiska aktiviteter som din familj kommer att göra.
Begränsa tittartid, spela videospel, och spelar dator bli 1-2 timmar om dagen. Det genomsnittliga barnet i Indonesien spenderar mer än 24 timmar i veckan och tittar på TV. Att minska dessa aktiviteter kan öka ditt barns fysiska aktivitet.

Läs också:

Den bästa typen av barnsport, enligt ålder och utveckling
Hälsosamare som för barn: Fullkrämsmjölk eller lågmjölk?
Feta barn i riskzonen för fetma hos vuxna