Vad är funktionen av elektrolyter i vår kropp?

Vatten och elektrolyter är komponenter som är mycket viktiga för din kropp. När du är ny består 75% -80% av din kropp av vatten. Med tiden, som vuxna, minskar mängden vatten i kroppen till 60% för män och 55% för kvinnor. Mängden vatten i kroppen fortsätter att minska när du blir äldre.

Vätskor i din kropp innehåller komponenter som celler, protein, socker och elektrolyter. Tja, denna elektrolyt kommer från maten och dricker du konsumerar.

Så, vad är elektrolyt?

Elektrolyter är komponenter som har positiva och negativa laddningar när de löses upp med vätskor i kroppen. Detta gör att komponenten har el och flyttar enligt laddning och signal i din kropp. Dessa innehåll är mycket viktiga för olika saker som håller dig vid liv, till exempel din hjärnaktivitet, nerver, muskler och nya vävnader i din kropp. Varje elektrolyt har sin egen funktion i kroppen. Här är exempel på viktiga elektrolyter i din kropp och deras funktioner:

Natrium (Na⁺)

• Hjälper kontrollerar vätskorna i kroppen som påverkar blodtrycket
• Hjälper muskel- och nervfunktionen
• Hjälper balanserar elektrolyter i din kropp

Klorid (Cl^-)

• Åtgärder är viktigt för matsmältningen
• Hjälper balansera surheten och grundligheten i din kropp, eller med andra ord säkerställa att din kropps pH är fortsatt hälsosam
• Hjälper balanserar elektrolyter i din kropp

Kalium (K⁺)

• Hjälper till att reglera hjärtfunktionen och blodtrycket
• Hjälper balanserar elektrolyter i din kropp
• Ser till att skicka nervimpulser
• Hjälper med benhälsa
• Viktigt för muskelkontraktion

Magnesium (Mg⁺)

• Spela en viktig roll i produktionen av DNA och RNA
• Hjälper nerv- och muskelfunktionen
• Hjälper att reglera hjärtfrekvensen
• Hjälper till att reglera blodsockernivån
• Förbättra immunförsvaret

Kalcium (Ca⁺)

• Nycklar till friska ben och tänder
• Viktigt för nervimpulsrörelse och muskelrörelse
• Orsakar blodproppar

Vätefosfat (HPO₄^2-)

• Stärkar ben och tänder
• Hjälper celler att producera den energi som behövs för vävnadsutveckling och reparation

Bikarbonat (HCO₃^-)

• Hjälper din kropp att upprätthålla ett hälsosamt pH
• Hjälper hjärtfunktionen

Vad händer om någon har en obalanserad elektrolyt?

Det finns flytande i kroppen i cellen, men vissa är utanför cellen. Vätskenivån på båda ställen måste vara konsekvent. I genomsnitt, från totalt ca 60% av vätskan i din kropp ligger 40% i cellen, och den andra 20% ligger utanför cellen. Nu hjälper denna elektrolyt din kropp att behålla mängden vätska, för att kontrollera balansen i mängden vätska både utanför och inuti cellen i kroppen.

Faktum är att förändring av elektrolytnivåer är en naturlig sak att hända. Men ibland orsakar det att elektrolyten i kroppen inte är i balans. Detta är problemet. Obalanserade elektrolyter kan uppstå på grund av att kroppen innehåller för mycket elektrolyt eller saknar de elektrolyter som behövs.

Orsakerna till obalanserade elektrolyter i din kropp är:

• Njursjukdom
• Kräkningar under lång tid
• dehydratisering
• hetta
• Hjärtfel
• Cancerbehandling
• bulimi
• diarré
• Medicin som tas, såsom diuretika och antibiotika
• Levercirros
• diabetes
• Några typer av cancer

Tecken om du har obalanserade elektrolyter i kroppen

Tecken på om din elektrolyt är oavgjort beroende på vilken elektrolyt som är minst balanserad. Om din magnesium, natrium, kalium eller kalcium är i balans, här är tecknen:

• Ostabil hjärtslag
• svag
• Benavvikelser
• Blodtrycket förändras
• förvirrad
• Nervsystemet abnormaliteter
• trötthet
• Liksom domningar
• Muskelkramper

Om du upplever överskott av kalcium aka hyperkalcemi (som ofta uppstår hos patienter med bröstcancer, lungcancer och myelom), kommer du att uppleva följande tecken:

• Frekvent urinering
• Ostabil hjärtslag
• slö
• trötthet
• Moody
• halta
• Magont
• kräkningar
• Mycket svaga muskler
• Känn mycket törstig
• Torr mun och hals
• Förlust av aptit
• förvirrad

När ska du omedelbart se en läkare?

Kontakta din läkare om elektrolytbalansen blir sämre. Tänk på att obalanserade elektrolyter kan vara livshotande. Kontakta därför din läkare snabbt om du upplever följande tecken:

• Känna sig förvirrad eller plötsligt förändra beteendet
• Musklerna känns väldigt svaga
• Kontinuerlig instabil hjärtslag
• Smärta i bröstet

Hur man håller elektrolyterna i kroppen balanserad

• Om färgen på din urin är tjock måste du dricka mer vatten.
• När du tränar i mer än 30 minuter borde du dricka drycker som innehåller elektrolyter och kolhydrater.
• Drick tillräckligt med vatten varje dag. Det rekommenderas att någon dricker 8 glas vatten per dag.
• Snabbt gå till läkaren om du förlorar eller ens får 2% av din kroppsvikt efter körning.
• Ät färsk frukt och grönsaker, eftersom båda dessa livsmedel är den bästa källan att ersätta natrium och kalium i kroppen.

LÄS OCKSÅ:

• Faror vid påfyllning av använda plastflaskor för drycker
• Kan isotoniska drycker tas varje dag?
• Drycker Förutom Vitvatten är det bra att ta efter träning