Är det sant att rökning kan göra mager? Detta är faktumet
Många människor röker för att gå ner i vikt, eftersom de säger att rökning gör dem tunna. Men är detta sant? Eller kanske rökning faktiskt får dig att gå ner i vikt? Kom igen, kolla på myterna och fakta om rökning och följande vikt.
Är det sant att rökning gör mager?
Din kropps vikt bestäms av balansen mellan kaloriintag och mängden energi som släpps ut. Om nivåerna är balanserade kommer din vikt att vara idealisk. Tja, en av biverkningarna av rökning är en minskad aptit.
Enligt en studie i The American Journal of Clinical Nutrition erhålls smala kroppar av rökare eftersom de vanligtvis undertrycker aptit genom att röka. I stället för att snacka och äta väljer många människor medvetet att röka. På så sätt kommer kaloriintaget att bli lägre än de som inte röker.
Men om en rökare fortfarande inte minskar portion eller kaloriintag från mat, blir han inte tunn. Problemet är hur mycket nikotin effekten i cigaretter för att undertrycka aptit varierar i varje persons kropp. Därför bör du börja överge tanken att rökning gör dig tunn.
Så varför är de som röker tunna?
Nikotininnehållet i tobaks cigaretter arbetar för att störa hormonnivåerna i kroppen. Även om mänsklig aptit regleras också av hormoner. Därför kan rökning påverka din aptit.
Det är därför ett antal studier noterar att personer som röker tenderar att ha ett lägre BMI (ideal kroppsviktindex) än icke-rökare. Rökning är dock inte en metod för kost eller viktminskning rekommenderas om du vill ha en ideal kroppsvikt. Dessutom är hälsoriskerna med rökning inte jämförbara med att man förlorar några kilo på skalan. Faktum är att cigaretter faktiskt kan få dig att gå ner i vikt istället för att gå ner i vikt. Hur kan det vara?
Hur cigaretter ger viktökning?
Även om rökning kan ha effekt på minskad aptit gäller detta inte nödvändigtvis för varje rökare. Därför visar ett antal studier att tunga rökare är mer utsatta för fetma eller övervikt.
Och det visar sig, enligt en studie i tidskriften Obesity, att rökvanor stör dina smaklökar i munnen. Som ett resultat, när du äter eller dricker, kan du inte njuta av smaken av mat som tidigare. Du blir också frestad att lägga till socker, till exempel. Faktum är att överskott av sockerinnehåll lagras som en fettreserver i kroppen. Detta är vad som kommer att få dig att gå ner i vikt.
Dessutom har ett antal studier visat att rökare tenderar att lättare begära fet mat med höga kalorier som stekt mat och skräpmat. Tillsammans med det faktum att många rökare saknar motion och saknar näringsintag från grönsaker och frukt. Dessa saker gör så småningom en rökare utsatt för övervikt.
Så, tänk om det igen om du vill röka för att gå ner i vikt. Förutom att inte garanteras om rökning gör dig tunn kan din vikt faktiskt öka på grund av det. Du fokuserar bättre på att leva en friskare och säkrare livsstil. Det finns fortfarande många andra hälsosamma sätt som du kan ta för att nå din idealvikt, till exempel genom att sluta röka, träna, bibehålla en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn..
Läs också:
- 7 Noggranna triks för att bekämpa rökning
- Sluta röka genom hypnos
- 7 Effekter av cigaretter på vårt matsmältningssystem
- Guide till att leva en havremjöl, ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt
