Mellan grön kaffe och grönt te, vilket är friskare?
Grönt kaffe (grönt kaffe) och grönt te (grönt te) har nyligen använts för att hjälpa till att gå ner i vikt. Grönt kaffe är tillverkat av kaffe som inte är bearbetat eller inte bakat, så färgen är fortfarande grön. Under tiden bearbetas grönt te bara minimalt, endast upplever en liten oxidationsprocess, så färgen är fortfarande grön. Men, vet du vilken som är bäst bland grönt kaffe och grönt te?
Grönt kaffe
Förutom att innehålla koffein innehåller kaffebönor föreningar som kallas klorogen syra. Denna förening kan vara en antioxidant, men det kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt. Klorogen syra kan öka ämnesomsättningen så att din kropp brinner fett istället för att lagra fett. Detta är anledningen till att kaffe kan gå ner i vikt. Klorogena föreningar kan emellertid reduceras vid bakning. Därför dricker vanligt kaffe (inte grönt kaffe) endast mycket liten viktminskningseffekt.
Till skillnad från grönt kaffe från ostörda kaffebönor har detta gröna kaffe säkert mer klorogen syra än vanligt kaffe. Så, du kan använda grönt kaffe för att gå ner i vikt. En studie i tidskriften Gastroenterology Research and Practice 2011 visade också att grönt kaffeextrakt kan ha fördelar för att hjälpa till att gå ner i vikt. Detta bevis är dock fortfarande väldigt liten och är inte en långsiktig studie. Andra studier som publicerats i Diabetes, Metabolic Syndrome och Fetma Mål och Terapi under 2012 visar också att grönt kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Grönt te
Grönt te innehåller många antioxidantföreningar. En av de starka antioxidantföreningarna som grönt te har är katekiner. Denna förening är 100 gånger starkare än vitamin C. Catechiner är flavonoidpolyfenoler som kan skydda kroppen från fria radikaler. Dessutom kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka energiförbrukningen och påskynda fettförbränning.
Men katekiner verkar vara mer effektiva för att gå ner i vikt med hjälp av koffeinföreningar, där koffeinföreningar också finns i grönt te. En studie i Nutrition Journal 2009 visade att deltagare som fick drycker som innehöll katekiner och koffein kunde förlora mer vikt och magefett än deltagare som bara fick drycker som innehöll koffein..
Konsumtionen av grönt teextrakt på lång sikt har också visat sig bidra till att minska vikten så mycket som 1-1,5 kg i 12 veckor. Om konsumtionen av grönt kaffeextrakt kombineras med regelbunden träning, blir resultatet av viktminskning större.
Vilket är friskare?
Grönt kaffe och grönt te, som du kan använda för att gå ner i vikt. Grönt kaffe och grönt te kan öka din ämnesomsättning, så kroppen kan bränna fett snabbare. Men båda innehåller också koffein, vilket kan orsaka ångest, sömnlöshet, öka hjärtfrekvensen, få dig att urinera oftare och olika andra biverkningar.
Kaffe i sig innehåller mer koffein än te. Kaffe innehåller cirka 100 mg koffein per kopp, medan te innehåller endast koffein på 14-60 mg per kopp. När man tittar på koffeinhalten är det säkert grönt te. Dessutom innehåller grönt te också massor av antioxidanter. Det har också funnits många studier som visar att grönt te kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Men ännu bättre är om du minskar ditt kaloriintag per dag och motion. Välj mat som innehåller mycket fiber, till exempel frukt och grönsaker, så att du känner dig fylligare längre. Begränsa också din fettförbrukning, särskilt mättat fett och transfett. Du kan få friska fetter från nötter, avokado, rapsolja och olivolja. Och träna regelbundet, minst 150 minuter per vecka. Denna kombination av alla kan säkert minska din vikt mer.
LÄS OCKSÅ:
- 3 typer te som inte innehåller koffein
- Matcha vs Green Tea, Vad är skillnaden? Var är hälsosamare?
- Lär känna olika typer av kaffebönor från hela världen
