För att inte bli sjuk när du reser, spela in 7 nycklar till detta friska och passande
När du planerar att ta en kort resa eller under lång tid är det inte bara en rekreationsplats för resor som du måste tänka på. Din hälsa måste förbli den första prioriteringen. Låt inte detta trevliga ögonblick störas på grund av ditt ohälsosamma tillstånd. Så det är viktigt att du hittar tips om hur du förhindrar smärta när du reser. Kom igen, se följande recension.
Håll hälsa så det gör inte ont när du reser
1. Vänd dig till att alltid tvätta händerna
Tvätta händerna är en av de viktiga saker som alla enkelt kan göra för att bibehålla hälsan. Så länge som din resa ska resa från en plats till en annan, hur många saker har du rört och gjort bakterier och bakterier håller sig till dina händer.
Tvätta händerna kan döda och minska smuts som kommer på händerna. Särskilt innan du äter eller dricker. Använd också tvätta dina händer enligt de rätta åtgärderna för att maximera handhygien.
Dr. Tieno från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du använder antiseptiska handtvättmedel som ett alternativ om du inte hittar tvål och vatten. Åtminstone om det inte går att tvätta händerna, rekommenderas du inte att röra ansiktet. Detta är så att bakterierna inte tränger in genom ögonen, näsan eller munnen.
2. Glöm inte att konsumera vitaminer
Ett sätt att förhindra smärta när du reser är att regelbundet ta vitaminer. Därför finns det inte några aktiviteter som du gör när du reser så att dina chanser att bli attackerade av olika sjukdomar när kroppstillståndet försvagar ökar. Genom rutinmässigt konsumera vitaminer, förväntas att ditt immunsystem kan vara vakenare.
Vitaminer kan erhållas från naturliga livsmedelskällor som frukt och grönsaker. Men om du har vissa hälsoproblem eller vill resa till en plats som saknar tillgång till hälsa eller hälsosam mat, är det ingen skada att fråga om ett vitamintillskott till din läkare innan du lämnar.
3. Få tillräckligt med sömn
Även om det är spännande att ta en promenad, är det viktigt att du håller fast vid god sömnregler. Vissa situationer kan göra din sömn schema en röra. Från en upptagen resa, hotell eller logi som är mindre bekväma, eller oförmögen att sova eftersom kroppen är för trött.
Men se till att du får tillräckligt med sömn. Om inte, det påverkar ditt hälsotillstånd.
4. Var försiktig när du väljer mat och dryck
Ta en promenad för att besöka olika ställen, vilket ger dig chansen att hitta nya livsmedel som är intressanta. Okej, vänta en minut. Det är bättre att avgöra vilka livsmedel och drycker du kan eller får inte konsumera.
Varje ny plats måste ha en mängd olika specialföda, ditt jobb är att ta reda på innehållet i maten eller drycken och anpassa den till din kropps skick. Speciellt om du har allergi mot en typ av mat eller dryck.
5. Drick tillräckligt med vatten
Att dricka tillräckligt med vatten är en av nycklarna för att behålla din kropps hälsa när du reser. Skillnaden i väderfaktorer och nivån på dina aktiviteter under resan måste också betraktas som den mängd vätska som kroppen behöver. Om du går mer, flytta och flytta medan du är på semester, öka vätskekonsumtionen, mer än vanligt.
6. Att dricka vatten på flaska kan vara ett alternativ
När du reser utomlands släcker de flesta människor dricksen av dricksvatten från kranen. Svälj emellertid inte saken direkt. Om du inte är säker på att vattenkällans renhet är där eller det område du besöker, har dålig sanering, kan dricka vatten på flaska vara ett alternativ.
Egentligen kan du bara prova smaken av vatten direkt från kranen, men det är bäst inte för ofta. Rapportering från US News Travel, det finns två möjligheter som kan få dig att bli sjuk från att förbruka kranvatten.
För det första är vattnet från kranen faktiskt förorenat av bakterier, virus och andra bakterier. För det andra finns det bra bakterier i din kropp som inte är bekanta med denna vattenkälla. Kanske är fallet annorlunda jämfört med personer i området som brukar dricka från kranvatten. Därför är det mer tillrådligt att dricka vatten på flaska för att undvika hälsoproblem.
7. Lämna alltid medicin
Det sista men inte att glömma är alltid tillgängligt för läkemedel när du reser. För att du aldrig vet när de värsta sakerna kommer att hända dig. Genom att alltid erbjuda första hjälpenpaket tillsammans med de läkemedel du behöver, kommer det att minimera risken för att du blir sjuk när du reser.
Läs också:
- 7 föremål som måste bäras av kvinnor för att vara hälsosam under resan
- Övervaka din allergi när du reser
- Att resa under graviditet är det önskvärt när åldern är så många månader?
