8 En guide till livsstil som gör dig ung
Ser yngre ut än den faktiska åldern är allas dröm; så det är inte förvånande att många människor, särskilt kvinnor, försöker svårt att få frisk, frisk, vacker och ungdomlig hud. Till och med idag har många unga kvinnor som har gjort olika behandlingar för att behandla huden tidigt.
Men vet du om det finns flera sätt du kan göra så att du kan stanna ung? Här är några tips du kan göra.
1. Rök inte
Om du inte vill ha rynkor snabbare, röka inte! Rökning kan påskynda hudens normala åldringsprocess. Nikotin som ingår i cigaretter orsakar förträngning av blodkärl i ytterskiktet på huden. Detta kommer att störa blodflödet i huden, så att endast ett litet blodflöde till huden, vilket gör att huden inte får syre och tillräckliga väsentliga näringsämnen.
Kemikalier i tobaksrök kan också skada hudkollagen och elastin; Som ett resultat kommer huden att få rynkor snabbare på grund av rökning. Rökning orsakar inte bara rynkor i ansiktet, utan också på andra delar av kroppen, inklusive din inre arm. Vanligtvis sker denna hudförändring efter att en person röker 10 år.
2. Ät kostsamt mat som innehåller antioxidanter
Antioxidanter är molekyler som kan skydda huden från fria radikaler som kan skada huden. Antioxidanter har förmågan att stimulera hudkollagenproduktion. Kollagen är en viktig del av strukturen och processen för hudföryngring. Så ett sätt att stanna ung är att multiplicera förbrukningen av antioxidanter, såsom frukt, grönsaker, nötter, frön inklusive röda bönor, blåbär, vegetabiliska oljor, fisk och andra.
3. Öka protein
Förutom antioxidanter kan proteinförbrukning också hjälpa din kropp att bygga och bibehålla muskelmassa. Livsmedel som innehåller högt protein är användbara för att producera kollagen i kroppens hud. Vissa livsmedel som innehåller högt protein inkluderar lax, ägg, tofu och andra.
4. Hantera din stress
2013-studien fann att hudcellerna hos personer som var deprimerade var äldre än de som inte upplevde depression. Kronisk stress kan påskynda åldrandet genom att förkorta DNA-telomerer. Telomerlängden är en markör för biologisk åldrande och dina hudceller.
Så, om du vill bekämpa för tidig åldrande, måste du kunna hantera din stress. Några av de sätt du kan göra här är promenader, shopping, yoga, sport, sång eller saker som gör dig lycklig.
5. Tvätta alltid ditt ansikte innan du lägger dig
Även om trivial, kan denna vana hjälpa din hud att regenerera medan du sover. Så glöm inte att tvätta ansiktet innan du lägger dig, särskilt efter att du rör dig utomhus eller använder smink på ansiktet.
6. Använd solskyddsmedel
Du vet redan att sol exponering kan bidra till missfärgning av huden. Så glöm inte att använda solskyddsmedel när du är utomhus. 2013 studera på Annaler om internmedicin fann att personer som använder solskyddsmedel (solskyddsmedel eller solskyddsmedel) tre till fyra dagar i veckan, är mindre benägna att uppleva hudåldring än dem som inte använder det.
7. Drick mycket vatten
Att förtära tillräckligt med vatten kan hålla huden hydratiserad. Förlusten av hudhydrering kan orsaka att huden blir torr och benägen för rynkor. Vatten är också mycket viktigt för att hålla huden fuktig eftersom vatten kan ge viktiga näringsämnen till kroppens hudceller.
8. Sova tillräckligt (inte mindre, inte överdriven)
Enkel hudvård som du kan göra men ofta ignorerar är tillräckligt med sömn. Åtminstone uppmuntras du att sova 6 timmar om dagen för att göra det lättare att göra sitt jobb för att regenerera huden. Tillräcklig sömn kan också hindra utseendet på mörka cirklar under ögonen.
Läs också:
- 5 vanor som kan göra ditt ansikte och kropp Ageless
- 10 livsmedel som kan fördröja åldringsprocessen
- 7 Små vanor som gör ansiktshuden snabba rynkor
- 8 En guide till livsstil som gör dig ung
