8 Självförsvar Sport som bränner många kalorier
Självförsvar kan vara ett alternativ för dem som vill träna med utmaningar. Det gör inte bara kroppsbyggaren och tillgodoser din nyfikenhet med utmaningar. Sport som boxning, karate, taekwondo och andra kampsportar kan bränna kalorier bättre än att bara springa eller jogga.
Baserat på forskningsdata från medicin och vetenskap i sport och träning kan den amerikanska högskolan för idrottsmedicins officiella tidskrift, som vanligtvis körs eller joggar med normal hastighet (8 km / h), bränna 472-745 kalorier (publicerade data mätt av personer som väger 59 kg - 93 kg). Vissa kampsport citerade från Health Ambition kan väljas om du vill bränna mer kalorier.
Karate
Självförsvaret är en sport som fokuserar på styrka och överkropp. När du gör denna övning kommer varje rörelse av attacken att göra dina kärnmuskler släppa sin bästa styrka. Som ett resultat kommer ditt fett att brinna och göra dig starkare. Men karate är inte lika bra som andra kampsportar om du vill fokusera på hjärtat.
Förbrända kalorier: 590-931 kalorier per timme
Kung Fu / Taekwondo
Kung Fu har många kampstilar. Många av dem kräver mycket rörelse, inklusive hoppning, vridning, sparkning och andra allmänna rörelser. Under tiden fokuserar taekwondo själv på nästan alla spark- och fotrörelser. Luft- och hoppa sparkar är bra för starka ben och kardioövningar. Dessa två kampsportar är perfekta för att gå ner i vikt.
Förbrända kalorier: 590-931 kalorier per timme
Muay Thai / Kickboxing
Självförsvaret innebär boxning och sparkning, så naturligtvis ligger fokus på styrka, hastighet och rörelse. När du tittar på den här sporten ser du att kämparen blir trött på några minuter i arenan. Denna övning är också bra för att gå ner i vikt, eftersom du kommer att fortsätta flytta, ändra hästar, släppa sparkar och slag och brottning. Detta är en perfekt kampsportövning för att gå ner i vikt och också för att skydda dig själv.
Förbrända kalorier: 590-931 kalorier per timme
boxning
Boxning kan inte vara lika bra som andra kampsportar i brinnande kalorier, om du bara slår på säcken och inte verkligen gör sparring eller kämpar i boxningsarenan. Det finns flera stilar av boxning som utlöses, eftersom boxning kräver att du får all styrka du har och fokuserar på dina överkroppsrörelser. Om du tar bort all din styrka, kommer du att känna dig trött snabbt, men du kommer att bilda din överkropp.
Förbrända kalorier:
- Hit såserna: 354-558 kalorier per timme
- Sparring: 531-838 kalorier per timme
- I boxningsringen: 708-1117 kalorier per timme
Judo / Hapkido
För att skydda sig kan dessa två kampsport vara val. Även om det inte använder mycket hopp, rör sig inte mycket och attackerar inte mycket så det gör det mindre effektivt för att minska vikt, denna sport kan fortfarande minska många kalorier.
Förbrända kalorier: 590-931 kalorier per timme
Capoeira
Det här självförsvaret kan betraktas som självförsvar som håller hela kroppen i rörelse. Capoeira själv är en kombination av dans och slagsmål. Trots att det är svårt att lära sig är rörelserna extraordinära, till exempel akrobatik, sparkar, rör sig snabbt, attacker med ben och armbågar, slag, slår och till och med slammar. Som citerat av The Guardian, på grund av de många rörelserna, är Capoeira fördelaktigt för ditt kardiovaskulära system och ökar också uthållighet.
Förbrända kalorier: 500 kalorier per timme
Krav Maga
Krav Maga är den mest brutala och svåraste kampsporten idag. Hans rörelser har flera delar av muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, gulat och boxning. Detta självförsvar använder en hel del omfamningstekniker för att avväpna, göra folk svaga och besegra fienden på några sekunder. Denna kampsport fokuserar på situationer i den verkliga världen. Syftet med kampsporten är att undvika konfrontation eller lösa problem så snabbt som möjligt om de konfronteras. Detta självförsvar kräver snabbhet, styrka och förmåga att attackera fiendens svaga punkter.
Förbrända kalorier: 590-931 kalorier per timme
brottning
Denna sport är också en av de sport som är ganska bra vid brinnande kalorier, men inte lika bra som andra kampsportar. Baserat på studier utförda av ett antal forskare vid Harvard Medical School, som rapporterats av AZcentral, kommer en brottare som väger 56,6 kg bränna 180 kalorier på 30 minuter. Om du väger 70 kg, kommer du att brinna 223 kalorier på 30 minuter. Och om du väger 84 kg kan kalorier som brinner upp nå 266 kalorier var 30: e minut som du brottar.
Förbrända kalorier: 354-558 kalorier per timme
LÄS OSS:
- Olika sportrörelser som du kan göra hemma
- Typer av värme för olika typer av sport
- 5 lätta sportar du kan göra på kontoret
