8 saker som ofta väcker dig i mitten av natten

Alla har sina egna skäl för att stanna upp sent. Endera för att göra skolarbeten som inte har avslutats än, fånga upp deadline jobba eller vänta videosamtal från älskare i andra länder. Men den mest irriterande är när vi fortsätter att vakna mitt på natten medan du sover. Som ett resultat, även efter åtta timmars sömn, kommer du att vakna på morgonen fortfarande sömnig eftersom sömn störs.

Att inte sova bra är inte ett stort problem. Men en studie säger faktiskt att 70% av dem som har svårt att sova kommer att uppleva trötthet på morgonen så att de kan störa dagliga aktiviteter. Även enligt Centre of Disease Kronisk (CDC) är sömnstörningar associerade med risken för högt blodtryck, diabetes, depression, fetma, cancer, ökad dödlighet och minskad livskvalitet och produktivitet.

LÄS OCKSÅ: 9 Tecken på ditt kroppsbehov Mer sömn

Vad får oss att vakna ofta vid midnatt?

Följande är saker som kan få dig att vakna under sömnen:

1. Smärta

Smärta eller smärta kan uppstå på grund av stress eller försämrad hälsa. I en studie rapporterade 15% av amerikanerna att de lider av kronisk smärta, och 2/3 rapporterade också att de hade sömnproblem. Ryggsmärta, huvudvärk och temporomandibulärt ledningssyndrom (problem med käftmusklerna) är de främsta orsakerna till sömnstörning i samband med smärta eller smärta.

2. Psykisk sjukdom och stress

Du kan också vakna mitt på natten och tänka på många saker, till exempel arbete, relationer med älskare eller högskoleuppdrag som inte slutar. Slutligen går du alltid till sängs med all ångest som ofta leder till stress. Och det visar sig, sömnlöshet är ett av symptomen och orsakerna till depression och ångest som leder till att du blir svårare att sova.

3. Snarkning

Snarkning är ett vanligt tillstånd som kan påverka någon. Vanligtvis är vanan med snarkning vanligare hos män och överviktiga människor. Vanan att snarka, det visar sig inte bara stör din sovande partner, men skadar också kvaliteten på din sömn. Dessa vanor kan behandlas med medicinsk hjälp för att få en god natts sömn.

LÄS ETT: 3 allvarliga sjukdomar som kan hända på grund av snarkning

4. Jetlag

Att resa till ett land som har en annan tidszon, kan påverka din sömntid. Detta kallas jetlag. Vår kropp tar upp till tre dagar att anpassa sig till ljus och ett nytt sömnschema i en annan tidszon. Detta kan orsaka problem med att sova.

5. Hormonella förändringar

Klimakteriet, menstruationen och graviditeten är några av de viktigaste källorna till problem som sover hos kvinnor. Enligt National Sleep Foundation, cirka 40% av perimenopausala kvinnor (personer som befinner sig i klimakteriet) kommer att ha sömnproblem.

6. Sjukdomar och medicinska tillstånd

Ofta visas sömnstörningar tillsammans med andra medicinska tillstånd. Med lungsjukdom eller astma kan till exempel väsande andning och andnöd störa din sömn, särskilt på morgonen. Om du lider av hjärtsvikt kan du få ett onormalt andningsmönster. Faktum är att Parkinsons sjukdom och andra neurologer faktiskt kan orsaka svårigheter att sova.

LÄS OSS: Olika orsaker till att någon dör under sömnen

7. Drick kaffe

Vanligtvis kommer alla som dricker kaffe att ha svårare att sova på grund av koffeininnehållet i kaffe. Eftersom koffein är en stimulant använder de flesta den efter att ha vaknat på morgonen eller håller sig vaken under dagen eller till och med på natten. Medan det är viktigt att notera att koffein inte kan ersätta sömn, kan konsumtion av koffeininnehållande kaffe få oss att känna sig mer vakna och vakna mitt på natten, blockera sömninducerande kemikalier i hjärnan och ökad adrenalinproduktion..

8. Trötthet

Mängden aktivitet är verkligen ofta tröttsam. Jag vill verkligen ligga på sängen för att omedelbart gå och sova och fylla i förlorad kraft. Trötthet kan dock bara göra att du somnar. Eftersom det visar sig är det faktiskt en stor skillnad mellan att vara trött och sömnig.

När du är trött, är din kropp fortfarande i ett frågetecken om du är trött på stress eller utmattande fysisk aktivitet. Enkelt uttryckt, rusade i sängen var inte detsamma som rusar att sova.

LÄS OCKSÅ: 10 livsmedel som inte bör tas innan du sover