8 symtom som visar dig för mycket sockerförbrukning
Alla kan inte förneka att socker smakar gott. Det är ganska svårt för oss att undvika sockerelementet i vår dagliga servering. Men alltför stora mängder socker är klart skadliga för våra kroppar.
Hälsorisker som diabetes, hjärtproblem och fetma väntar på att du konsumerar för mycket socker. Så, hur identifierar du att du har konsumerat för mycket socker? Denna artikel kommer att diskutera tecknen på att konsumera för mycket socker.
1. Du är beroende av söta matar / drycker
Ju mer du konsumerar socker, ju mer du vill och är beroende av socker. Så, om du känner att du är en stor fan av söta matar, kanske du redan klassificeras som någon som konsumerar för mycket socker.
"Cravings för socker och fortsätter att konsumera dem är en ond cirkel som är svår för dig att komma ut", säger Brooke Alpert, författare till The Sugar Detox: Lös vikt, känner sig bra och tittar år yngre.
Det här handlar inte bara om förslag, eftersom sötmen kvar på tungan gör att du blir van vid det. Detta är mer komplicerat, konsumerar socker som utlöser hormoner i kroppen, så hormonet fortsätter att "fråga" för sockerintag till dig själv. Effekter som detta gäller också för läkemedelsopium.
2. Du känner dig löjlig hela dagen
Om det finns ett element som stiger, har det definitivt en inverkan på de andra elementen. Att äta socker gör våra insulinnivåer svävande.
"Stabil energi skapas vid stabila sockernivåer. Så, socker nivåer som är för höga eller låga gör din energi instabil, säger Alpert. Att äta mycket socker kan också innebära att du saknar protein och fiber. Då kan det också utlösa din energi instabilitet.
3. Störningar i huden
"Vissa människor har kroppar som är känsliga för högt insulin eftersom de förbrukar för mycket socker. "Detta utlöser hormonella förändringar som sedan orsakar symptom på akne eller ett rodnande ansikte", dr. Rebecca Kazin, från Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Överskott av socker kan utlösa ditt ansikte för att spola på kort tid (flera dagar). Därför, om dessa symptom känns i dig, undvik omedelbart att konsumera socker. Hudsjukdomar är ett tecken på att lätt identifiera överskott av socker.
4. humör instabil
En hög nivå av socker i din kropp är mycket sannolikt att utlösa din stämning instabilitet. Dessutom gör höga sockernivåer dig dålig vid skådespel och tenderar att vara arg.
5. Ökad vikt
Överskott av socker betyder överflödiga kalorier, och det betyder också att du saknar protein och fiber. Detta utlöser också produktionen av insulin, ett hormon som spelar en viktig roll vid bestämning av kroppsvikt. När vi konsumerar socker producerar bukspottkörteln insulin, som bär socker till vår kropp så vi har energi.
Ju mer du konsumerar socker desto mer producerar du insulin. Emellertid kommer överdriven insulinproduktion att orsaka insulinresistens. Insulinresistens innebär att vår kropp inte kan svara mot normala mängder insulin. Dessa störningar kommer att göra vår kroppsvikt fortsätta att stiga.
6. Håligheter
När bakterier täpps mellan tänderna genom mat, produceras syror, vilket sedan utlöser skador på tänderna. Vår salivs uppgift är att upprätthålla balans och undvika oss från bakterier.
Att äta socker kommer att skada strukturen och balansen som skapas av saliv. Detta ger bakterierna ett gyllene tillfälle att odla, och om detta händer kommer kaviteten i tanden att dyka upp.
7. Hjärnan försvagas, särskilt efter att ha ätit
Alpert sa att blodsockernivån kommer att påverka vår hjärnans prestanda.
8. Söthet tappar
"Att äta för mycket socker kommer i grunden skada din smak," sa Alpert. Socker kommer att öka dina parametrar. Så om du känner att maten inte är så söt som vanligt är det inte maten du behöver oroa dig för, men själv.
LÄS OCKSÅ:
- 5 steg reducerar matningssocker
- Socker kontra artificiella sötningsmedel, vilket är bättre?
- Är det sant att dricka kaffe förhindrar diabetes?
