6 orsakar att du plötsligt vaknar på natten

Vakna på natten utan att komma ihåg det är naturligt. Men att komma upp från djup sömn så att du känner rastlös kan vara ett tecken på ett visst problem. "De flesta av oss vaknar regelbundet på natten. Men om du är helt vaken, bör detta inte ignoreras, säger dr Neil Stanley från British Sleep Society. Så, vad får oss att vakna på natten?

Orsaken att vakna på natten

1. urinera

Nocturia (nattlig urinering) har många triggers. Men om du befinner dig vaknar två till fyra gånger på natten för att urinera, även om du begränsar att dricka på natten, kanske du vill försöka minska vattenintaget innan du lägger dig. Enligt Jonathan Steele, RN, en verkställande direktör för WaterCures.org, försöker våra kroppar att upprätthålla den inre balansen mellan vatten och elektrolyter. Eftersom för mycket vatten utan tillräckligt med salt försöker din kropp att bli av med H2O, vilket kan förklara varför du är byggd mitt på natten för att bara urinera.

2. Svettning

Alkohol kan orsaka att hudens blodkärl växer, så att du känner dig varmare. Svettning kan också vara en bieffekt av antidepressiva medel, vilket kan öka nivåerna av stresshormoner som noradrenalin, enligt Dr Ramlakhan. Och hos kvinnor kan svettning vara ett resultat av låga östrogennivåer, som vanligen förekommer före eller under perioden eller efter klimakteriet. Om en man svettas på natten, även om temperaturen inte är varm kan han ha låg testosteron. Nattsvett kan indikera problem som cancer eller hjärtsjukdom. Så om det händer fortlöpande, kontakta omedelbart en läkare.

3. Stress

Oavsett om det är på grund av jobb eller familjeproblem, kan stress köra din djupa sömn. "Meditation och avkoppling har visat någon effektivitet i att övervinna sömnstörningar, inklusive frekvent uppvaknande av stress, säger Lekeisha A. Sumner, doktorand, en certifierad klinisk psykolog vid University of California, Los Angeles. Sumner sa att meditationspraxis och liknande kan hjälpa till att minska ångest och förbättra humör, vilket stöder en hälsosam sömn.

4. Benkramper

Övning för mycket kan minska kalcium- och magnesiumnivåerna, som behövs för att utveckla och kontrahera muskler, enligt John Scurr, en kirurgisk vaskulär konsult på Middlesex Hospital. Dessutom är en annan utlösare för kramper när perifera artärer levererar benen, skadas av fettavlagringar från maten du äter eller från höga blodsockernivåer hos diabetiker.

Ditt hjärta kan tacka dig för att du tar kolesterolsänkande statindroger, men en studie i USA fann att detta läkemedel ökade risken för kramper med 20%. Och glöm inte alias rastlösa ben syndrom rastlösa ben syndrom, Detta kan också utlösa benkramper på grund av låga halter dopamin som styr muskelrörelsen.

5. Hosta

Detta sker när ventilen som stänger matstrupen från magen inte fungerar, vilket gör att magsyra kan fly. Ligga platt gör att du är sårbar mot magsyra. Utan gravitation kan syran röra sig upp genom bröstet, vilket irriterar halsen som orsakar hosta. "Detta är vanligare i överskott av feta människor runt magen och bröstet", säger Dr. David Forecast, en gastroenterolog vid London Clinic och St Mark's Hospital, Middlesex. Det tar mer tid att smälta i matsmältningsorganet.

6. Andningssvårigheter

Om du lider av astma kan sömn få dig att känna dig värre, för att ligga ner kan göra att slem ackumuleras i luftvägarna och skapar tryck på lungorna. Faktum är att många människor bara inser att de har svårt att andas efter det väcker dem på natten. Men ännu mer oroande är när du vaknar medan du pantar, eftersom det kan indikera ett allvarligt hjärtproblem.

LÄS OCKSÅ:

Olika orsaker till att någon dör medan han sover
Varför vissa människor kan sova medan de går?
Lär känna 4 våningssteg: från "kycklingssova" till djup sömn