6 hälsoförhållanden som gör dig ofta mardrömmar

Inte bara små barn som ofta har mardrömmar, men också vuxna. Nästan 85 procent av vuxna upplever fortfarande mardrömmar under sömnen. Trettio procent av dem närmar sig mardrömmar en gång i månaden tills de vaknar från sömnen och 2-6 procent upplever en mardröm varje vecka..

Mardrömmar hos vuxna är i allmänhet spontana. Vissa vuxna upplever spöklika drömmar efter att ha ätit sent på kvällen eller äter kryddig mat, vilket kan förbättra hjärnans arbete. Sömnlöshet orsakar mardrömmar. Rädsla efter att ha sett en skräckfilm kan också få dig att drömma skrämmande.

Men du bör vara vaksam om dina nätter alltid är inredda av mardrömmar. Ofta mardrömmar hos vuxna kan vara ett tecken på början av några av de allvarligare hälsoförhållandena.

Vad får vuxna att ofta ha mardrömmar?

1. Narkolepsi

Narcolepsy är en kronisk sömnstörning. Narcolepsy uppstår på grund av neurologiska abnormiteter i hjärnan, vilket orsakar att en person plötsligt somnar på en tid och plats som kanske inte är lämplig för sömn.

Personer med narkolepsi kan också uppleva hallucinationer som drömmar och förlamning när de somnar eller vaknar, och störa sömnen på natten och bjuda in reella mardrömmar. Personer med narkolepsi kan ha mardrömmar som verkar mer verkliga än andra eftersom deras medvetenhet alltid ligger vid tröskeln mellan att gå upp och sova, så det område av hjärnan som ansvarar för drömmar fungerar mer aktivt under sömnen än hos personer som sover normalt.

2. Depression

Depression kan avvika från trauma eller som en bieffekt av andra allvarliga sjukdomar. Depression påverkar humör, känslor, uthållighet, aptit, sömnmönster och koncentrationsnivåer hos patienterna.

Deprimerade människor brukar känna sig förlorade eller motiverade, ständigt känna sig ledsna och hopplösa. Drömmer är i princip en tankeprocess; fortsättning på vad vi tycker under vår dag av aktiviteter.

Depression kan utlösa mardrömmar när vi fortfarande tänker på dessa besvärliga problem i REM (Rapid Eye Movement) sova-scenen och försöker fixa dem. Detta visar att våra livserfarenheter, både tidigare och nuvarande, inte bara påverkar våra liv utan också i våra drömmar.

3. Sömnapné

Sömnapné leder ofta till att sömnstörningar störs. Luftvägen med sömnapné kan vara helt eller delvis blockerad så att du inte får tillräckligt med färskt syre i hjärnan under sömnen.

Hjärnan tolkar bristen på syre som ett verkligt hot - du kan kväva eller kväva för att springa ur luften, och om din kropp inte reagerar kommer du att dö. Som en del av kroppens svar på apné kommer ditt hjärta att slå snabbare och ditt andetag kommer att byta, vilket gör att du vaknar i panik rädsla.

Å andra sidan kan frekventa uppvakningar i mitten av sömnen (på grund av snarkning eller andnödspojkningsreflexer) förbättra minnet som påverkar drömmarnas innehåll och därmed utlösa mardrömmar.

4. Posttraumatisk stressstörning (PTSD)

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en allvarlig ångestsyndrom som uppträder efter att en person upplever eller bevittnar en allvarlig traumatisk händelse, såsom våld i hemmet i krig.

Oupplösa konflikter försvinner inte bara från sinnet. Minnen av dåliga erfarenheter kommer att vara gömda i sinnet och forma vår personlighet. Trauma av det förflutna kan vara så imprintande att det får dig att ständigt vara orolig och osäker även i säkra situationer, eller fortsätt att söka självmotivering.

Vi försöker ofta att ignorera de svåra problem som stör oss under dagen. Men när vi sover och är tvungna att vara "ensamma" i våra egna huvuden, kommer hjärnan att diskutera detta svåra problem och tolka det som en mardröm.

Rapporter från Medical Daily, ett team av forskare från Åbo Universitet i Finland fann att mardrömmar kan öka självmordsrisken bland den allmänna befolkningen och andra världskrigets veteraner.

5. Ignorera alkohol eller droger

Rutinmässig dricksalkohol eller missbrukande droger i stora mängder kan skada hjärnans funktion. Och effekten av att göra det innan du lägger dig kan göra att du hoppar rakt in i REM (drömland) sömn utan vidare ado.

När effekterna av alkohol eller droger löper ut i mitten av sömnen blir hjärnan förvirrad och försöker desperat att ordna rätt sömncykel. Det betyder att hjärnaktivitet under sömn förändras plötsligt och oregelbundet vilket gör det svårt för dig att sova bra. Denna hjärnaktivitetsstörning kan fortsätta att inträffa även när du har slutat ta alkohol eller droger i veckor.

6. Mardrömssyndrom

Om det inte finns några andra orsaker som kan bestämmas, kan ofta en mardröm vara ett symptom på en annan sömnstörning. Mardrömssyndrom, även kallat drömangststörning, är en sömnstörning (parasomnia) som kännetecknas av frekventa mardrömmar utan uppenbar orsak hos vuxna. Antingen behandling eller fysiska eller psykiska störningar förklarar inte tillräckligt för varför du kan ha mardrömmar.

Läs också:

• Finns det någon som aldrig har drömt under sömn?
• Övervinna stress, depression och sömnangst
• Att veta nattskräck, en sjukdom som gör att du skriker i sömn
• Plötsligt känner sig falla under sömn? Kolla in 13 konstiga saker som kroppen gör under sömnen