De 6 mest friska typerna av frukter, enligt dina behov

Frukt är populär eftersom det dessutom har en söt smak förutom fiberkällor, vitaminer och mineraler. Du behöver äta en mängd olika frukter varje dag, så att de mer näringsämnen du får. Därför har varje frukt olika närings- och hälsofördelar. Här är en lista över frukter som du bör konsumera regelbundet, för att de är bland de hälsosammaste frukterna. någon?

1. Ät äpplen, kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Äpplen är en av de frukter som vanligtvis åberopas när människor har en strikt diet. Äpplen innehåller mycket fiber, så att de kan göra dig full längre. Dessutom äpplen är också låga i kalorier så oroa dig inte om kaloriintaget går upp. Att äta äpplen är också bra för din hjärna och hjärta.

Vissa studier tyder på att äpplen kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och kontrollera kolesterolnivåerna för att förbli normala. Äpplen innehåller också flavonoider som kan förhindra demens som ofta attackerar äldre människor.

2. Ananas, effektiv för att förebygga inflammation

Det smakar sött och surt, vilket gör denna frukt lämplig till efterrätt efter att ha ätit. Eller det kan också användas som ett hälsosamt mellanmål under dagen. Det smakar inte bara bra, den här frukten visar sig innehålla antiinflammatoriska ämnen som är ganska höga och kan göra dig mer immun mot infektionssjukdomar. Dessutom har ananas också ett enzym som kan hindra dig från risken för hjärtsjukdom.

3. Mango, de gula kan uppmuntra immunsystemet

Frukten som är under denna säsong visar sig ha hög beta-karotenhalt. I kroppen kommer detta ämne att bli till A-vitamin som har fördelar för hälsan hos ben och immunsystemet. Inte bara det, det höga C-vitamininnehållet gör också mango sådd som en av frukterna som kan öka immuniteten.

4. Faller blodplättnivån? Försök att äta guavafrukt

Guava har blivit känd som en av de obligatoriska livsmedel när dengue attackerar, eftersom han sa att denna frukt kan bidra till att öka blodplättsnivåerna. Flera studier har bevisat detta. Faktum är att guava har ett ämne som kan stimulera blodplättsproduktion, så det är bra för dig som upplever denguefeber. Dessutom är guava-vitamin C-innehållet mycket högt, vilket är cirka 90 mg per 100 gram frukt.

5. Granatäpplen är rik på antioxidanter

Inte bara grönt te med hög antioxidanthalt, granatäpplen är också rik på antioxidanter. Mängden antioxidanter som den här röda frukten har är högre än grönt te vilket kan göra att du blir ung. Ja, kraftfulla antioxidanter hindrar förekomsten av fria radikaler i kroppen som orsakar skador på celler, inklusive hudceller.

6. Hungrig under dagen? Ät bananer lösningen

Du kan lita på bananer som en källa till kolhydrater utan rädsla för fett. Ja, den gula frukten har ett högt kolhydrat- och fiberinnehåll, så det kan göra dig lång längre. Dessutom har bananer också kaliummineraler som är bra för din hjärthälsa. Så, om du känner dig hungrig under dagen och vill snacka, kan du äta bananer.

Läs också:

• 3 sätt att välja det bästa fruktjuice för en diet
• Tips för att växa upp dig själv så att du äter mer frukt
• Bara gå ner i vikt genom att äta frukt är hälsosam?