5 Viktiga förberedelser före samråd med en första psykolog

Behöver inte tveka att söka hjälp från en psykolog för att lösa ditt problem. Speciellt om du för närvarande är deprimerad och behöver vänner vent. Tja, att konsultera en psykolog är ett sätt att övervinna din stress. Förvirrad eftersom det var första gången jag rådde en psykolog? Koppla av, du behöver bara göra följande så att ditt första psykologiska samråd löper smidigt.

Vad måste förberedas när man konsulterar en psykolog för första gången?

Kanske först är du tveksam till att besöka en psykolog. Du är blyg och orolig på grund av människornas åsikter. Ja, de flesta tror att människor som går till psykologer är människor som har psykiska störningar. Faktum är att när du stressas och inte klarar av det på rätt sätt kan det vara ett tecken på att du behöver konsultera en psykolog.

Naturligtvis, om du vid det första mötet känner dig orolig, orolig och obekväm. Men för att ditt problem ska lösas snabbt måste du maximera ditt första möte med en psykolog. Tja, så att ditt första möte går smidigt, bör du följa följande tips.

1. Var dig själv, behöver inte vara rädd

Nästan varje person som har hört en psykolog för första gången känner sig rädd och obekväma. Låt inte det här göra att du stänger dig själv. Rädsla i början är mycket rimlig, men om du har anpassat så borde du njuta av att chatta med en psykolog.

En psykolog är en professionell, så oavsett vad ditt problem kommer att vara en hemlighet mellan er två. Så var inte rädd för att vara ärlig och berätta vad du känner.

Psykologer eller terapeuter har också mål att hjälpa, inte döma dig. Så, det är inte nödvändigt att ljuga eller täcka upp vissa fakta bara för att du är rädd för att bli negativ av din psykolog. Det är som om du inte vill berätta för din läkare om du har ont i magen och illamående, hur kan en läkare diagnostisera och ge rätt behandling?

2. Förbered dig för att svara på många frågor

I den första sessionen försöker psykologerna lära känna dig och problemen du upplever. På det sättet måste det finnas många frågor som ställs till dig, så förbered alla dina svar och berättelser för att vara ärliga.

Kanske är den första frågan som kommer att ställas av psykologer, "Vad fick dig att komma hit?" Eller "Varför bara höra nu, varför inte tidigare?" Frågor som du kan möta i det första mötet, som är avsedda att ta reda på vad du känner vid den tiden och bedöma ditt känslomässiga tillstånd.

3. Var inte blyg om att fråga, notera olika frågor när du hör

I en session utförs vanligtvis ca 45-50 minuter. Detta beror på politiken för varje rådgivningsplats som du besöker.

Du har rätt att ge frågor till psykologer. Istället är den första sessionen din chans att ta reda på hur behandlingsplanen kommer att utföras i framtiden. Några av de saker du borde fråga en psykolog är:

Vilken terapi kommer att tillämpas på mig?
Hur ofta måste jag konsultera en psykolog?
Är denna terapi en kort- eller långvarig behandling?
Finns det något jag behöver göra hemma för att stödja terapi?
Huruvida familjemedlemmar eller personer som är närmast mig måste vara inblandade?

Om det finns andra saker som fortfarande får dig att tvivla och förvirra om den terapi som kommer att göras, tveka inte att fråga din psykolog.

4. Kom med din dagstidning

Om du har en tidskrift eller dagbok, bör du ta det när du hör. Detta kommer att göra det enklare för dig att svara på olika psykologiska frågor. Ibland kan du glömma vad som hände för att göra dig arg i det förflutna, så genom att föra en dagbok kan du lätt komma ihåg det igen.

5. Var inte sen

Om du har träffat en terapeut, kom omkring 10 minuter tidigt. Kommer tidigt hjälper dig att förbereda dig mentalt, fokusera ditt sinne och ta hand om administrationen.

Om du kommer sent, kan du känna dig skyldig och nervös så att samrådet inte går smidigt. Du kommer också att förlora, för att vara sen betyder skärningstider av samråd med din terapeut.

Läs också:

5 tecken du behöver konsultera en psykolog
Varför lyssnar på musik kan utesluta stress? Det här är experternas ord
Gå ut ur ditt svarta hål genom psykoterapi