5 Orsaker till din vikt inte också ned efter födseln
Vissa av er kan vara rädda för att bli gravid av rädsla för att förlora sin kroppsform. De flesta kvinnor efter graviditeten kommer att ha en större kroppsform än före graviditeten. Ja, för många kvinnor, att gå ner i vikt efter graviditeten kan vara en mycket svår sak. Varför är det här en svår sak?
Orsak Det är svårt att gå ner i vikt efter att ha blivit gravid
En mödras förmåga att gå ner i vikt efter att ha födt kan vara annorlunda. Det finns mödrar som snabbt får sin idealiska kroppsvikt tillbaka som före graviditeten. Det finns dock också mödrar som behöver år för att gå ner i vikt. Faktum är att vissa även har vikt som fortsätter växa efter graviditeten och så småningom blir överviktiga.
Att gå ner i vikt är inte en lätt sak. Du måste arbeta hårt för att få tillbaka din vikt. Tänk på det, har du minskat mängden matintag och träning regelbundet i flera månader efter att ha fött?
Några saker som kan göra det svårt för dig att gå ner i vikt efter graviditeten är:
1. Stress och trötthet
Båda dessa upplevs vanligen av nya föräldrar under de första månaderna efter födseln. Stress och trötthet kan utlösa dig att äta mer så att du sparar mer extra kalorier i kroppen. Detta gör verkligen dig svårare att gå ner i vikt.
2. Brist på sömn
Sömnberövande kan också orsaka stress och trötthet. Detta kan då störa hormonnivåer i kroppen som upprätthåller aptit.
Stress i kroppen kan också orsaka att hormonet kortisol (stresshormon) ökar. Detta leder då till att moderns kropp inte kan meta kalorier effektivt. Således är kroppens ämnesomsättning långsammare vilket gör att mer fett kan ackumuleras i kroppen. Cortisolhalter i kroppen kan också öka om du tränar för mycket.
3. Sällan motionera
Själva gör sporten kalorier som går in i kroppen oanvända och så småningom ackumuleras i kroppen, vilket orsakar viktökning. Detta driver också din kropps metabolism för att sakta ner. Metabolism saktar också ner när du ålder. Alla dessa saker kan få din vikt att gå ner och öka.
4. Fettreserver efter födseln
Mammas kropp lagrar feta reserver innan de får föda att förbereda energi under amning. Denna feta reserv kan inte vara lätt att förlora, speciellt för dig som inte ammar exklusivt.
Enligt La Leche League International kan sjuksköterskor minska 6-7 kg per månad de första fyra till sex månaderna efter att de föddes, och efter det kan tyngdförlusten vara långsammare. Under tiden kan mödrar som ger formel mjölk till sina barn det svårare att eliminera dessa fettreserver och gå ner i vikt.
Dessutom tenderar mödrar att bibehålla viktökning från varje graviditet. Så ju mer du blir gravid och desto mer vikt får du under graviditeten, desto svårare är det för dig att förlora din vikt som tidigare.
5. Förändring av kropp efter födseln
Du kan känna att din kroppsform förändras efter att du har fött. Många mödrar klagar på att deras magar inte har återgått till normala efter en till två år efter att de föddes. Detta kan orsakas av förändringar i buksmusklerna efter att ha fött.
Vissa kvinnor är genetiskt känsliga för streckmärken och skonsam hud. Detta kan minska, men det kan inte försvinna helt. Din hud kommer att förlora sin elasticitet efter att ha fött och när du blir äldre. För att inte bli värre, kan du behöva göra regelbunden motion, till exempel sit-ups. Om inte, kan du få det svårare att återställa dina magmuskler till fasthet.
Förutom regelbunden träning behöver du också hantera din diet väl och få tillräckligt med sömn för att minska din vikt efter att ha fött. Undvik överdriven diet och överdriven motion eftersom det kan göra din kroppsspänning och kan orsaka att din kropps metabolism saktar ner.
Läs också:
- När ska du börja använda KB igen efter förlossning?
- 4 enkla sätt att minska din mage efter födseln
- När mammor kan börja sport igen efter förlossning?
