5 saker i kroppen som du bör övervaka regelbundet, förutom vikt

Det verkar som om nästan alla har mätt sin höjd och vikt, enbart för att veta om det är idealiskt eller inte. Faktum är att det fortfarande finns många andra kroppsstorlekar som inte är mindre viktiga och du måste övervaka dem rutinmässigt, du vet. Något, va? Tänk på följande recension.

Olika kroppsstorlekar som du måste övervaka regelbundet

1. Midjemått

Midjemåttet är en av kroppsmätningarna som du regelbundet ska övervaka. Ju större din midjeomkrets är, desto större är risken för olika allvarliga sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, hjärtatsjukdom. Detta beror på att midjan lagrar bukfett (visceralt fett) vilket ger många skadliga gifter.

Hur man mäter midjemåttet är faktiskt enkelt, och du kan göra det själv hemma. Ta en flexibel mätmätare och ta bort din chefs kläder innan du börjar mäta dem så att måttet kan komma i direkt kontakt med magen. På så sätt blir mätresultaten mer exakta. Stå fast vid mätning. Kan också be om hjälp från andra.

Internationella Diabetesförbundet sätter en sund midjestorlek för kvinnan är mindre än 80-89 cm, och man mindre än 90 cm. Men denna kroppsstorlek måste också överväga din vikt. Om din kroppsvikt är normalt men midjemåttet är stort, så är du fortfarande i högre risk att utveckla olika kroniska sjukdomar jämfört med personer som har en normal midjemått.

2. Midjemått och höftomkretsförhållande

Midjan och höftomkretsförhållandet (RLPP) är det antal som erhållits efter att ha jämfört storleken på midjemåttet med din bäckenomkrets. Detta nummer kan också användas för att förutsäga dina hälsorisker.

När du väl vet storleken på midjemåttet, försök nu mäta din höftomkrets. Därefter gör divisionen på de två resultaten.

3. Blodtryck

En annan kroppstorlek som inte är mindre viktigt för att du ska övervaka är blodtryck. Högt blodtryck kan indikera hypertoni eller tendens till prehypertension. Högt blodtryck som fortsätter att vara kvar kan leda till farliga komplikationer, såsom hjärtsjukdom eller stroke.

Blodtryckskontroller utförs idealiskt av experter på hälsofaciliteter, till exempel apotek, hälsocentraler, kliniker eller sjukhus. Du kan dock också göra det själv hemma så länge du har en manuell blodtrycksmätare, en digital blodtrycksmätare (sphygmomanometer).

Rapportering från Mayo Clinic-sidan rekommenderas att du kontrollerar blodtrycket minst två gånger om året för att ta reda på hur mycket du riskerar för högt blodtryck och dess komplikationer. Du menas att ha högt blodtryck om blodtrycksläsningen är 140/90 mmHg, medan prehypertension är mellan 120-139 (systoliskt tryck) och 80-96 (diastoliskt tryck).

4. Kroppsfett

Hur mycket fett dina kroppsbutiker måste övervakas. Fett behövs verkligen för att skydda olika vitala organ i kroppen, som energireserver och att bilda kroppsceller. Men ackumulerat fett ökar risken för olika kroniska hälsoproblem, allt från diabetes, hjärtsjukdom, till fetma.

Du kan ta mätningar av kroppsfett i fitnesscentret och i hälsovårdstjänster på flera sätt, inklusive användning av bioelektrisk impedansanalys (BIA); och en speciell klämanordning kallas vanligtvis en tjocklek.

5. Kontrollera kolesterol

Mätning av kolesterol görs genom ett blodprov, som syftar till att bestämma kolesterol och triglyceridnivåer i ditt blod. Ett komplett kolesteroltest benämns vanligen lipidpanel eller lipidprofil. Detta test innefattar beräkning av fyra typer av fett i ditt blod: totalt kolesterol, HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider.

Kolesteroltester kan bidra till att minska risken för plackuppbyggnad i artärerna som kan orsaka blockering av artärer (ateroskleros).

Kolesterolkontroll är en viktig sak att göra, men tyvärr ignoreras det ofta. I själva verket visar högt kolesterol vanligen inga typiska tecken eller symtom. Därför rekommenderas du rutinmässigt kolesterol varje femte år för alla över 20 år.

God total kolesterolnivå i blodet för vuxna är mindre än 200 mg / dl. Om nivån överstiger 240 mg / dl kan den anses vara högt kolesterol. Det är viktigt att känna till kolesterolnivåerna i din kropp så att sjukdomar i samband med högt kolesterol kan förebyggas tidigt.

Läs också:

• Vad är skillnaderna i blodtryck på morgonen, eftermiddagen och på natten?
• 9 saker du måste fråga din läkare när du kontrollerar kolesterol
• 6 Flyttar snabbt till krympklackarna