4 hälsosamma kosttrender som du måste försöka år 2019

Nyårsbeslut är vanligtvis inredda i hopp om ett hälsosammare liv så att drömmen om idealvikt (äntligen) uppnås. Är din resolution i år så? Tja, lyckligtvis finns det 4 diettrender år 2019 att du kan försöka uppnå drömmarna i kroppsmålen. Lycka till!

Fyra 2019 diet trender som du kan försöka

1. Mayo diet

Även om namnet mayo diet har länge varit fattigt i hälsolivet, gör det inte ont för att du ska gå på denna diet under 2019, du vet!

Mayo-kosten är en kost som prioriterar kaloriintaget varje dag genom att överväga kaloribehov och vad din kost är för. I allmänhet rekommenderar Mayo Dieter att du möter mellan 1200-1800 kalorier per dag och inte mindre än detta.

Denna diet kräver också att du begränsar salt och kolhydratintag.

Här är ett exempel på en diet mayo-meny:

Mayo diet meny 1: a dagen

• Frukost: Te eller kaffe med socker, lägg inte till mjölk
• Lunch: Stekt kyckling utan hud med lite extra salt, kokta grönsaker (som morötter, broccoli, majs) och potatismos
• Middag: magert kött, spenat, plus frukt

Dietmeny Mayo 2: a dagen

• Frukost: Fruktjuice med socker, lägg inte till mjölk
• Lunch: Pepes fisk, Bacem Tofu-Tempe, Urap
• Middag: grönsaksallad plus makaroner, använd olivolja för att göra det friskare

3: e dagens diet mayo-meny

• Frukost: Bröd med ägg, kan lägga lite smör
• Lunch: grillat kött och grönsaker och majs
• Middag: fruktsallad plus yoghurt

2. Keto diet

Keto eller ketogen diet är en 2019 diet som du kan göra genom att applicera en låg kolhydrat och hög fetthalt. Här är ett exempel på en matmeny när dietketo:

• frukost

Svart kaffe utan grädde, socker, sötningsmedel eller mjölk. Om du vill kan du lägga till kokosolja eller margarin för att få smaken tjockare. Det kan också "sötas" med ingefärapulver, kanel, vanilj eller chokladpulver.

Denna frukostmeny innehåller 84 procent fett, 12 procent protein och 2 procent karbo.

• lunch

Grillad kycklingbröst med baluran smör (smör) eller olivolja, krydda med vitlök, peppar och salt och andra örter enligt smak.

Från denna meny får du 69 procent fett, 30 procent protein och 1 procent kolhydrat.

• middag

Uppställningsbiff med tomater, riven ost, grädde, purjolök, smör. De näringsämnen du får från denna middag är 73 procent fett, 23 procent protein och 3 procent kolhydrat.

3. Låg salt diet

En lågsaltdiet förväntas blomstrande igen som en 2019 diet trend som hävdas att kunna gå ner i vikt snabbt nog.

Som namnet antyder, kommer denna diet kraftigt att begränsa saltintaget i var och en av dina måltider, både huvudmåltider och mellanmål. Vissa människor kan till och med sluta att äta salt helt medan de genomgår en icke-saltdiet.

Att minska ättsalt har visat sig vara effektivt för att minska vikten. För att konsumera ett gram bordssalt (motsvarande 400 mg natrium) ensam kan lägga upp till 1 kg kroppsvikt. Dessutom hjälper en lågsaltdiet också dig att undvika risken för högt blodtryck och andra hjärtproblem.

4. Thonon Diet

Thonon-dietens prestige kommer sannolikt att fortsätta att stiga som en kostutveckling år 2019. Thonon dieten är en högprotein diet medan du skär ditt dagliga kaloriintag med hälften. I allmänhet reduceras minst 1200 kalorier per dag till endast 600-800 kalorier per dag.

Denna diet hade gjort en scen bland Hollywood kändisar förra året eftersom den hävdade att kunna förlora 5 kilo vikt på bara 14 dagar. Intresserad av att försöka?

Rapporteras från Women's Health-sidan är ätskeman på Thonon-kosten som följer:

• frukost: Drick en kopp otätat kaffe eller te. Ibland kan det blandas med mjölk och en liten bit helvete bröd.
• lunch: En tallrik med högprotein sidrätter. Till exempel två kokta ägg med tillsatta grönsaker; eller kokt fisk förutom en kombination av grönsaker.
• middag: Fortfarande en högprotein-meny, till exempel 200 gr biff med tillsatta grönsaker enligt smak

Efter 14 dagar med en strikt diet är nästa steg "stabiliseringsstadiet". Detta stadium är avsett att förhindra att vikt återgår till normal. Vanligtvis kommer denna fas att vara i en vecka för varje kilo minskning av kroppsvikt.

Läs också:

• En hälsosam kost, Goddess Hughes Secrets klarar Trim BB till 80 kilo
• 6 val av de bästa probiotiska källorna för dig som har en Vegan diet
• Har magsår men vill ha en diet, kan du?