4 Typer Populär Diet och Minus Plus

Vilken typ av kost har du (eller är) för närvarande lever? Det finns många anledningar till varför någon dietar, både av hälso- och skönhetsskäl. Därför förekommer många typer av dieter baserat på olika förståelser och teorier. Här är några typer av dieter som du kanske har hört talas om.

Paleo diet

Även känd genom namn caveman diet (caveman diet), krigare diet, stenålder kost, eller jägerdiet. När du genomgår en paleo-diet rekommenderas du att konsumera de typer av mat som konsumeras av tidiga människor, nämligen kött och mat från växter (grönsaker och frukt). Anledningen är att våra kroppar faktiskt är programmerade endast för att smälta dessa typer av mat. Typer av mat som kan ätas medan de genomgår en paleodiet är matar som kan jakas och är tillgängliga i tiden paleolitiska, innan jordbruket började, nämligen kött, fisk och skaldjur, fisk, ägg, grönsaker, frukt och nötter. Du rekommenderas att konsumera ekologiska frukter, fisk som fångas i naturen (inte resultatet av dammar eller dammar) och kött från djur som får växa naturligt (inte ges speciellt foder för att påskynda tillväxten).

Paleo-kosten uppmuntrar inte konsumtionen av salt och bearbetade livsmedel som är höga i salt, vilket minskar risken för att de lider av högt blodtryck. Förbrukning av mager kött, massor av grönsaker och frukt kan styra dina blodsockernivåer samtidigt som du minskar risken för diabetes. Typer av mat som domineras av grönsaker och frukt kan få dig att känna dig längre så att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

brist: Mat som du kan konsumera för denna typ av diet är ganska begränsad och kan inte vara lätt att få. Typer av ekologisk mat kostar också mer än vanliga produkter som säljs på marknaden.

Blodtypsdiet

Denna diet ger dig råd att äta mat och träna enligt din blodtyp. För blodtyp O som kallas den äldsta O-blodgruppen är lämpliga livsmedel gamla livsmedel som mager kött, fjäderfäkött och fisk. Undvik mat som kommer från hela korn (ris, vete och bearbetad) och lämplig typ av träning är måttlig intensitetsträning som tenderar att vara tung. Blodtyp A är mer av en typ av vegetarisk kost såsom grönsaker, frukt och korn. Den rekommenderade fysiska aktiviteten är låg intensitet. Blodtyp B har ett mer tolerant matsmältningssystem så att det kan innehålla kött och mjölkprodukter och dess ingredienser i den dagliga kosten, men det rekommenderas att undvika vete, majs och nötter. Den rekommenderade typen av motion är måttlig intensitet. Blodtyp AB har känslig matsmältning, det rekommenderas att undvika kött. Den rekommenderade träningen är en lugnande övning som yoga.

brist: Denna typ av kost som eliminerar en typ av näringsämne (inte för syftet med sjukdomsbehandling) som denna typ av blodtyp ökar risken för att uppleva brister i dessa näringsämnen, även om din kropp behöver alla typer av näringsämnen att fungera normalt.

Alkalisk kost

Denna diet syftar till att behålla kroppens pH för att förbli alkaliskt eller alkaliskt. PH i vårt blod varierar från 7,35 till 7,45. Det är mycket viktigt att bibehålla pH-intervallet eftersom kroppens celler fungerar optimalt i ett något alkaliskt pH. En alkalisk diet rekommenderar att du äter mat där 70% är alkaliska och 30% är sura. De typer av livsmedel som producerar alkaliska egenskaper i kroppen är de som innehåller massor av mineraler som grönsaker, frukter, nötter, potatis och även citrusfrukter ingår i denna kategori. Medan de typer av livsmedel som skapar sura förhållanden i kroppen är livsmedel som innehåller mycket protein och fosfor, såsom rött kött, fjäderfä, fisk, bearbetade livsmedel, mjölk och bearbetade livsmedel, ris och bröd.

brist: Denna diet kan inte vara vetenskapligt bevisad. Men en alkalisk diet rekommenderar att du konsumerar mer grönsaker, frukter och nötter. Detta kan ha en positiv effekt på hälsan, oavsett vilken typ av syra eller bas som produceras.

Medelhavsdieten

Kommer från länder runt Medelhavet, är denna diet känd för sina hälsofördelar. Denna diet rekommenderar att konsumera livsmedel som domineras av grönsaker, frukter, nötter, helkorn och olivolja. Medelhavsdieten främjar låg fetthalt, lågt kolesterol och höga fibervanor. Livsmedel i Medelhavsdieten är inte livsmedel som upplever många processer (till exempel bearbetade livsmedel), att laga mat i Medelhavsdieten är också relativt lätt eftersom det sällan måste stekas eller friterad.

Medelhavsdieten är den typ av kost som studeras mest för sina hälsofördelar. Minskar risken för hjärtsjukdomar, reducerar kolesterolnivåerna, förlorar vikt och förebygger cancer, inklusive fördelarna med Medelhavsdieten.

brist: Vad du bör uppmärksamma på denna typ av kost är de kalorier som ofta används som olivolja och nötter.

LÄS OSS:

• Är Glutenfri kost verkligen hälsosamare?
• Diet för personer med folsyrabrist och skadlig anemi
• 3 sätt att sänka vikt utan att ha en fast diet