4 Effektiva rörelser för att övervinna vertigo

Vertigo beskrivs ofta som en cirklande sensation. En person som lider av en vertig kommer att känna sig själv eller världen runt honom spinner när han är yr eller har huvudvärk.

Om du lider av svimmelhet, är känslan av yrsel extraordinär, om du säger att folk brukade kallas "yr sju runt" kan detta leda till att dina aktiviteter störs. Även när du står eller går, kommer du att känna dig obalanserad.

Orsaken i sig är ofta ett problem i örat. Som citerade från WebMD är vanligtvis de vanligaste orsakerna:

Godartad Paroxysmal Positiv Vertigo (BPPV). BPPV uppträder när små kalciumpartiklar (kanal) klump i innerörsöppningen, som är ansvarig för att skicka signaler till hjärnan om rörelsen av huvudet och kroppen i samband med gravitationen. Han hjälper dig att upprätthålla balans.

Meniere sjukdom. Detta är en störning i innerörat orsakat av ackumulering av vätska och förändringar i tryck i örat. Det kan orsaka svimmelhet tillsammans med "nigging" i öronen (tinnitus) och hörselnedsättning.

Vestibulär neurur / labyrintit. Detta inreörsproblem är vanligtvis förknippat med infektion (vanligtvis på grund av ett virus). Denna infektion orsakar inflammation i öronen runt viktiga nerver för att hjälpa kroppen att känna sig balanserad.

Förutom de tre vanligaste orsakerna ovan är orsaken till en person som lider av sällsynt svimmelhet huvud- eller nackskada, hjärnproblem som stroke och tumör, vissa droger som orsakar öronskador och migrän huvudvärk.

Om du är benägen att dystra, finns det ett antal saker du behöver veta, som citerade av Mayo Clinic, nämligen:

Akta dig för möjligheten att förlora din balans, vilket kan få dig att falla och få en allvarlig skada.
Sätt dig omedelbart när du känner dig yr.
Använd bra och ljusa ljus, sätt omedelbart på lamporna när du vaknar på natten.
Använd en pinne att gå om du har stor risk för fallande.
Du bör arbeta nära tillsammans med din läkare för att hantera dina symptom effektivt.

Fyra kraftfulla rörelser för att övervinna vertigo

För att övervinna känslan av "yrsel runt" som kan få dig att kräkas finns det 4 kraftfulla "rörelser" som du kan göra själv hemma.

Epley Maneuver

Om svindel kommer från örat och vänster sida:

Sitt på kanten av din säng. Vrid huvudet 45 grader åt vänster. Placera en kudde under dig, så när du lägger dig, kommer kudden vila mellan dina axlar och inte under ditt huvud.
Ligga genast, huvudet mot sängen (fortfarande i 45 graders vinkel). Kudden måste ligga under din axel. Vänta 30 sekunder (för varje svaghet att sluta).
Vrid huvudet 90 grader åt höger utan att lyfta det. Vänta 30 sekunder.
Vänd ditt huvud och kropp från vänster sida till höger, så att du kan se golvet. Vänta 30 sekunder.
Sakta sitta igen, men lägg dig på sängen i några minuter.

Vertigo kommer från höger öra, Allt du behöver göra är att upprepa samma instruktioner som ovan. Sitt på sängen, vrid huvudet 45 grader åt höger och fortsätt instruktionerna. Gör denna rörelse tre gånger innan du går och lägger dig varje natt tills du inte blir yr i 24 timmar.

Semont Maneuver

För yrsel känner du dig från örat och vänster:

Sitt på kanten av din säng. Vrid huvudet 45 grader åt höger.
Ligga omedelbart till vänster sida. Vänta 30 sekunder.
Flytta omedelbart positionen till motsatt sida. Ändra inte huvudets riktning. Håll en 45 graders vinkel och vänta 30 sekunder. Titta på golvet.
Återgå till sitta långsamt och vänta några minuter.

Gör samma rörelse för höger öra. Och igen, gör denna rörelse 3 gånger om dagen till 24 timmar och du känner att din svärm är borta.

Foster / Half Somersault Maneuver

Vissa människor hävdar att denna manövrering är lättare att göra:

Kneel och titta upp i taket i några sekunder.
Rör på golvet med huvudet sträckt, sticka pannan mot golvet. Vänta 30 sekunder för att olika svaghet ska stanna.
Vänd ditt huvud mot det oroliga örat (om du känner dig yr på vänster sida, vänd ansiktet till vänster armbåge). Vänta 30 sekunder.
Lyft huvudet något tills det ligger horisontellt med ryggen. Håll huvudet fast i 45 graders vinkel. Vänta 30 sekunder.
Lyft huvudet direkt till det övre läget, men håll huvudet vänd mot axeln i samma position som det problematiska örat. Då vaknar du långsamt.

Du kan upprepa det flera gånger för att minska yrsel. Efter första omgången vila i 15 minuter innan du fortsätter till andra omgången.

Uppföljning

Efter att ha gjort ett antal manövrar, försök att inte flytta huvudet för långt upp eller ner. Om du inte känner dig bättre i en vecka efter att du har försökt ovanstående övning, prata med din läkare igen och fråga vad du ska göra nästa. Du kanske inte gör övningen korrekt, eller det kan finnas något annat som orsakar huvudvärk.

LÄS OCKSÅ:

Kan huvudvärk vara ett tecken på stroke?
Facing huvudvärk efter en stroke
Distinguishing vanliga yrsel och yrsel i symtom på stroke