10 triviala vanor som skadar din hälsa utan tvekan
Många vet att rökning och ätande feta livsmedel kan skada hälsan. Det finns dock flera andra vanor som du inte inser kan också skada din hälsa. Inte bara din kropp utan också din mentala hälsa. Vill du veta vad är vanorna? Kom igen, se följande recension.
En mängd dåliga vanor som måste undvikas
1. Se för mycket TV eller spela bärbara datorer och handphone
Även om det kan sägas som en avkopplande aktivitet, sparar TV för ofta eller spelar en bärbar dator så mycket negativ påverkan på kroppens hälsa. Över tiden tittar på tv eller använder gadget har kopplats till ökad risk för fetma, diabetes och lungemboli.
Förutom att titta på tv är för lång och spelar gadget utan att balanseras med fysisk aktivitet kan minska kognitiva förmågor hos hjärnan. Det är uppenbart, som rapporterades av VeryWell.com att en 2016 studie publicerad i JAMA Psychiatry utförde kognitiva test att personer som tittar på tv mer än 3 timmar per dag i 25 år verkar dåligt på provet jämfört med människor som titta inte mycket på TV.
2. För sent att äta
Tänk aldrig att fördröjning av måltidstiden minskar din vikt. Det är inte motiverat. Att fördröja ättiden kommer faktiskt att öka din aptit efteråt. Det kan vara så att din del kommer att vara mer än vanligt.
Att fördröja ättiden kommer att sakta ner kroppens ämnesomsättning så att kroppen kommer att känna sig svag. Dessutom kommer fördröjning av ätning att orsaka att magsyra stiger. Dålig kan denna vana öka risken för diabetesutveckling.
Det är bäst om du tar dig tid att äta, så att du är fortsatt fokuserad och upplyftad.
3. Ät när du inte är hungrig
Bara att äta ett mellanmål eller ventilera dig själv från att känna dig stressad genom att äta för ofta kan orsaka överflödiga kalorier för din kropp. Då kommer din kroppsvikt att stiga över normala och så småningom fetma.
Övervikt kan öka många risker, inte bara diabetes, stroke, men också många andra sjukdomar. Det är viktigt att behålla din måltidstid och kost, så att din kroppsvikt upprätthålls.
4. För lång tid att öppna sociala medier
Forskning har funnit att många människor är "isolerade" på grund av att kämpa med sociala medier. Social isolering är dålig för din mentala och fysiska hälsa. Du kommer bara att tillbringa större delen av din tid med att observera sociala medier, utan att göra aktiviteter som gör att din kropp flyttar. Dessutom visar forskning också att för långvarig observation av sociala medier kan leda till svartsjuka bland vänner och minska humör, vilket ökar risken för depression.
5. För länge sittande
Att spendera för mycket sittande på en stol kan göra din fysiska hälsa värre. Varför? Att sitta i långa perioder kan öka risken för fetma, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Eftersom sittande inte kommer att orsaka någon aktivitet eller rörelse som kan bränna stora mängder kalorier. På samma sätt med psykisk hälsa.
Övervinna detta, du kan göra starka aktiviteter i 1 timme eller åtminstone försöka flytta din kropp några minuter varje halvtimme. På så sätt är din kropp och sinne fortfarande bra.
6. Stanna upp sent
Håll dig vaken på natten och sedan sova nästa morgon är en vana som inte är bra och kan skada hälsan. Personer som stannar upp sent tenderar inte att göra fysisk aktivitet nästa dag och också störa måltiderna. Om du har en vana att stanna upp sent, ändra sedan vanan långsamt tills din kropp blir van vid det och du kan flytta normalt.
7. Motstå ilska
"Tålamod har sina gränser", ordstaven har en punkt. När vi är arg är det bättre att ventilera det. Om den är begravd kan den orsaka stress och om den expanderar på en topp kan det äventyra hälsan. Rapportering från WebMD säger Harvard professor Laura Kubzansky att de som bygger sina känslor och upplever plötsliga utbrott av ilska är mycket mer mottagliga för hjärtsjukdomar.
8. Tänk på dig själv som "dumt"
Varje gång du gör misstag eller brist, kommer du vanligtvis att kritisera dig själv som "dum". Denna vana hänvisar inte direkt till din hälsa. Om du sätter dig i ett dåligt läge kan du dock skada din mentala hälsa. En studie från 2014 som publicerades i personlighet och individuella skillnader fann att hård självkritik ökade förekomsten av depressiva symtom.
9. Kom ihåg stress i det förflutna
En studie från 2017 som publicerades i beteendeforskning och terapi fann att övervägande av ett tryck, problem eller trauma i det förflutna kan orsaka ökade symptom på depression. Istället för att göra det, kan du bättre njuta av din värdefulla tid och göra en bättre framtidsplan.
10. Underskattar farorna med luftföroreningar
När du reser, speciellt med motorcykel, glömmer du ibland att ha en mask. Den luft som du andas vid den tiden innehåller olika typer av kemikalier och okända ämnen, särskilt i vissa arbetsmiljöer och storstäder.
Din slarviga attityd kan orsaka allvarliga problem för din lung- och hjärthälsa.
Läs också:
- 4 vardagliga vanor som utan tvekan gör män oförmåga
- 7 Vardagsvanor för att förebygga hosta och förkylningar hos barn
- Dålig sömnvanor kan påverka din hjärtsjukdom
