6 Naturliga behandlingar för att övervinna högt blodtryck

Varje vuxen i världen står inför högt blodtryck (även kallad högt blodtryck). Enligt Healthline har nästan hälften av amerikanska vuxna högt blodtryck. Jo, högt blodtryck kan förbättras om det åtföljs av livsstilsförändringar och rutinbehandling.

Många människor försöker fortfarande hitta ett naturligt läkemedel för högt blodtryck. Det finns emellertid inga studier som rekommenderar växtbaserade behandlingar som alternativ behandling för blodtryck. Du är dock inte förbjudet att prova naturliga läkemedel med högt blodtryck under förutsättning att du fortsätter att ta läkemedel som har ordinerats av din läkare. När allt kommer omkring finns det verkligen några naturliga ingredienser som kan ge goda effekter på ditt blodtryck. någon?

Naturmedicin för högt blodtryck

1. Ta tillskott av omega-3 fettsyror (fiskolja)

Dessa friska fetter finns i fisk, nötter, grönsaker och kosttillskott. Många studier har funnit att dessa fettsyror är goda fördelar för hjärthälsan. Enligt American Heart Association visar forskning att omega-3-fettsyror är användbara för:

• Sänka triglycerider
• Sänker upptagningen av fett i artärerna
• Minskar risken för onormalt hjärtslag
• Lägre blodtryck

2. Vitlök

Vitlök används vanligen som en av de livsmedelskryddor som måste vara närvarande i varje maträtt. Vitlök kan dock vara ett naturligt läkemedel för högt blodtryck, du vet. Denna lök innehåller svavelföreningar som har en positiv effekt på kolesterolnivåerna. Enligt de nationella instituten för hälsa visar flera studier att vitlök kan sänka blodtrycket något.

Vitlök kan dock interagera med kemiska droger från läkare. Därför rådfråga din läkare innan du använder vitlök som ett naturmedel för högt blodtryck.

3. Choklad

Kakao- och mörkchokladbaserade produkter är rik på antioxidanter som kallas flavonoider. I en studie från National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) kan personer med högt blodtryck som åt choklad två gånger om dagen i 2 veckor öka möjligheten för artärväggar att slappna av. Tyvärr sänker choklad inte dramatiskt blodtrycket.

4. Kanel

En studie utförd hos möss visade att kanel-extrakt kan vara en naturlig lösning för högt blodtryck. Extraktet ges emellertid endast via blodkärl genom injektion.

Det är ännu inte klart om kanel som konsumeras omedelbart kan vara lika effektiv som den injicerade. Du kan lägga kanel till din mat genom att sprinka precis nog på din frukostflingor, havremjöl, även i ditt kaffe.

5. Ingenting

Enligt Heathline kan ingefära hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Test som utförs på dessa djur visar att ingefära kan öka blodcirkulationen och slappna av musklerna kring blodkärlen. Detta är klart bra för blodtrycksförhållanden som är mer än normalt. Effekten är dock inte känd för människor.

6. Avkopplingsteknik

Förutom ingredienserna i kryddor ovan finns det andra saker som kan bli naturliga medel för högt blodtryck. Avkopplingstekniker kan bekämpa kroppens respons på stress, vilket kan bidra till att kontrollera blodtrycket.

• meditation
  Meditation är en fokusövning som kan lugna sinnet, lugna kroppen och minska stressen. I en nyligen genomförd studie visades meditation att minska blodtrycket i en grupp studenter med hög risk att utveckla högt blodtryck.
• yoga
  Denna gamla meditationsövning kombinerar fysisk hållning, andningsteknik och fokus. Yoga kan hjälpa till med flexibilitet och träning och stress. Enligt NCCAM visar forskning att yoga kan minska hjärtfrekvensen och blodtrycket.

Läs också:

• 5 missförstånd som måste rättas för att förhindra högt blodtryck
• Lär känna de olika biverkningarna av högt blodtrycksmedicin som kan uppstå
• Fortfarande ABG, hur har du haft högt blodtryck? Det visar sig att detta är orsaken